feliX-D Geschrieben September 24, 2015 at 08:59 PM Melden Share Geschrieben September 24, 2015 at 08:59 PM Hallo ich studiere ein Jahr in Mexiko und gehe hier regelmäßig ins Fitness-Studio. Ich mache den FEM Plan. Meine mexikanischen Freunde wollen auch mit dem Training anfangen. Das typische Training hier ist allerdings ein 5er-Split ohne Beine... Auch die meisten Trainer im Studio trainieren und lehren so. Ich würde meinen Freunden gerne eine gute spanische Fitness-Webseite empfehlen, auf der sie sich einlesen können. Am besten evidenzbasiert und mit sinnvollen Trainings- und Ernährungsgrundlagen für Anfänger und Frauen. Kennt ihr eine? Danke für eure Hilfe! Zitieren FEM-Plan, Phase 3Werte am 1.12.15:Gewicht: 85 kgKFA: 12%Größe: 1,85 mKraftwerte (1RM): KB 92kg, KH 138kg, BD 82kg, SD 49kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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