Sehr schneller gewichtsverlust! normal?

[Hardsports]

Servus,

ich will mich gerade überhaupt nicht beklagen, aber die Geschwindigkeit mit der ich in meiner ersten HSD Woche abgenomme habe, aber es sind momentan in 5 Tagen 5,3 Kilogramm. Ich wiede wirklich alles ab und bin super genau, aber ich habe jetzt irdenwie den zweifel ob ich irgendetwas falsch berechnet habe.

 

Ich bin 193cm hatte beim HSD Start 107,5 kilogramm und nach navy methode einen KFA von 27%.

 

Esse 190 gramm protein und bleibe immer unter 30g KH und auch Fett. Trinke jeden tag ca. 5L.

 

Meine Frage ist wieviel Fett wohl wirklich unter den 5,3kg verlust ist und was der rest sein soll? Hauptsache es sind keine muskeln ;-))

[Thelemaros]

Es wird mit ziemlicher Sicherheit keine Muskelmasse sein.

Grad in den ersten Tagen verliert man ne Menge Wasser

Und Grad wenn man mehr als genug muskelfreie Körpermasse hat ist die Gefahr Muskeln zu verlieren noch geringer

[and_y_d]

Wird auch direkt auf Seite 8 von der PDF erwähnt, dass mit einer wesentlichen höheren Abnahme zu rechnen ist. Wie mein Vorredner schon sagte, sehr viel Wasser aus den Kohlenhydratspeichern(Glykogen) wegen der kohlenhydratarmen Ernährung.

[Hardsports]

Danke erstmal für die Antworten.

 

Also wird die menge an wasser mit der phase der erhaltungskalorien wieder als gewicht in der erhaltungsphase eingelagert und ich nehme etwas an gewicht zu?

[Chubbo]

Ist zu erwarten. du wirst trotzdem einen Riesen Nettoverlust an Fett haben, wenn du dich an die Diät hältst.

[Johannes]

Bei deinem Gewicht+KFA können durchaus schon ~2kg Fett weg sein. Der Rest wird wohl Wasser sein, was völlig normal ist. Wenn du Protein wie vorgegeben zu dir nimmst und richtig trainierst verlierst du keine/kaum Muskelmasse.