KFA im grenzbereich HSD2 oder HSD3

[Hardsports]

Hallo Leute,

 

ich bin nun seit 3 Tagen in der HSD Diät. Versuche jeden Tag durch gelesenes und andere Beiträge mehr zu lernen und bin mir nicht mehr sicher ob ich die richtige HSD Variante gewählt habe. Ich bin 1,93 groß und wiege ca. 105 kg. Mache schon viel sport aber mein KFA liegt laut Navy Methode bei ca. 26%.

Mein Grundumsatz liegt bei ca. 1874Kcal plus normale aktivität 400 Kcal drauf. Also um die 2200 bis 2300. Meine Diättage erlauben mir ein minus von ca. 1100 bis 1200 Kcal.

 

Soll ich lieber bei HSD 3 bleiben oder auf die HSD 2 wechseln?

[MiMi]

Hi

Wie im Buch beschrieben sollte man wenn man genau auf der Grenze liegt den niedrigeren Typ wählen (Seite 28 oben). 

Du bist mit 26% (wenn die Fotos das auch so bestätigen) noch nicht genau auf der Grenze. Daher kannst du auch erstmal Typ 3 machen. Wenn du dich damit unwohl fühlst (weil es zum Beispiel keinen BigRefeed gibt), kannst du natürlich trotzdem Typ 2 machen. 

[Hardsports]

Super! Danke für die schnelle Antwort.