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Was sind denn schwarze Bohnen? Ich kenne nur die roten (Kidney) und die weißen

 

Klingt aber echt super :D Wie sind die Nährwerte? ^^

HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq                                                             HSD Supportfragen bitte nur im Forum 

Schritt für Schritt zum Ziel  (Mein Log)

Ziele Allgemein:
Gesund werden (Schulter)

KFA reduzieren auf 25%

Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht.
Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit.

 
Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt

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Ist vermutlich ein wenig wie die Brownies mit den Kidneybohnen? Da konnte es auch keiner rausschmecken das Bohnen drin sind :D

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Hm, ca 10 Scheiben/15?

Pro Scheibe dann.. 

64kcal/97kcal

bzw

112kcal/75kcal

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Ich hab Süßstoff für die Menge von 100g verwendet. Hab da beim Fläschchen einen Messbecher dazu. (Huxol)

Hab jeweils 1 scoop royal Flavour genommen. War beim Schoko vollkommen ausreichend, bei Vanille hab ich Cocos ausprobiert, dass war mir zu wenig geschmackvoll, da könnte man ruhig mehr nehmen. Beim nächsten Mal werd ich aber auch einen anderen Geschmack nehmen. :)

1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_

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Ja uppsi :D hab auch Kidneybohnen genommen :P aber schwarze gibt's auch, jedoch sind die relativ teuer und oft nicht in Konservendosen zu bekommen. 

 

 

Doch, bei Bio Company habe ich sie in Konserven gefunden; spart das ewig lange einweichen und kochen.  :P

Training: FEM GK-Plan

Ernährung: aktuell Nicht-Zähl-Methode

Daten (09/2015):
Größe: 155 cm
Gewicht: 49 kg
KFA: ?? %

Kraftwerte: 1RMs KB: 63 kg / KH: 54 kg / BD: 32 kg / SD: 26 kg

Ziele: KFA noch etwas senken und dann Muskel- und Kraftzuwachs

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Hm irgendwas hab ich falsch gemacht, er war zu feucht und der Geschmack war auch irgendwie nicht so der hit :(

1. Problem war, der Teig war sehr sehr flüssig (muss das so?)

2. Ich hatte keinen Kakao (bzw hab ihn nicht gefunden wegen dem Umzugschaos), hab deswegen Cappuchino Pulver genommen, eventuell sorgt das nicht für die richtige Konsistenz

3. 10g Öl (welches Öl?) Meine Waage hat da total gesponnen und es nicht richtig erkannt, hab 3EL reingemacht und er hat immer noch nur 7g angezeigt, jetzt beim nachlesen, seh ich das es ca 1EL hätte sein sollen? 

4. 175 Grad, Umluft oder Ober-+ Unterhitze? Ofen vorgeheizt?

5. Der Kuchen ist nach dem rausholen, total zusammengefallen, muss man ihn dann bei geschlossener Ofentür noch etwas drin stehen lassen?

6. Der Kuchen hat total an der Backform geklebt, an den Seiten konnte ich ihn noch lösen aber unten ist ca 1 cm beim umknippen kleben geblieben und weggerissen :(

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Also bei mir hat alles super geklappt, warum dass bei dir nie funkt ist mir echt ein Rätsel  :rolleyes:

 

1. ja der war bei mir auch sehr flüssig, hab mich auch gewundert, war aber bei mir kein Problem 

2. kann sein, weiß nicht 

3. hab Kokosöl (Ceres) genommen, ist aber im Prinzip egal welches man nimmt 

4. klassisch Ober- / Unterhitze, vorgeheizt ja - das macht man doch sowieso immer oder? :D

5. hab ich nicht, hab ihn nach einer Zahnstocherprobe einfach rausgestellt 

6. Backpapier ;)

 

ich vermute:

  • zu viel Flüssigkeit (habe deswegen aus 1-3 EL geschrieben, also lieber mal nur 1 EL und dann ev. noch mehr dazu),
  • zu viel Öl (also auch zu viel Flüssigkeit)
  • und anderer Ofen -> andere Backzeiten (besser länger, als zu kurz) -> immer mit einem Zahnstocher probieren ob er durch ist! bleibt was am Zahnstocher kleben, noch weitere 3-5 Minuten drinnen lassen und wieder probieren, bis nichts mehr dran kleben bleibt

1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_

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Das war ja das komische, am Zahnstocher war ganz nichts Oo 

Backpapier, ok, mach ich nächstes mal, spar ich das Öl zum einfetten der Form, was eh nichts gebracht hat ^^

Weniger Öl sollte denke ich auf jeden Fall helfen. Hatte Olivenöl genommen, da versuch ich auch mal Kokosöl, 1EL sollte reichen statt 10g mit der Waage versuchen abzuwiegen.

Vorheizen hm nein, hab zu viel in dem "tollen" Heft von dem Ofen gelesen ;) Und da bei dir nichts dabei stand, hab ich gedacht, wird schon passen, rein damit :P

 

Hatte auch schon das Problem, dass Teig zu trocken geworden ist, durch zu langes Backen, daher hatte ich ihn nach der Zahnstocherprobe eben schon rausgeholt. 

Ich melde mich dann nochmal nach dem nächsten Versuch :D Meiner Mum hat er übrigens trotzdem geschmeckt :P Sie war total verwundert, dass man die Bohnen nicht schmeckt.

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Was hast du für eine Küchenwaage? :D

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Hatte aber schon Eier etc gemischt, also musste ich einen Ersatz haben ^^ Und es war Schokocappuchino ;) Aber du hast natürlich recht mit dem Zucker ^^

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