MiMi Geschrieben June 29, 2017 at 05:53 AM Melden Share Geschrieben June 29, 2017 at 05:53 AM Bitte keine Beratung/Unterhaltung/Diskussionen hier. Beratung bitte als eigenen Post öffnen. Danke Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Diet Prophet Geschrieben July 5, 2017 at 12:58 AM Melden Share Geschrieben July 5, 2017 at 12:58 AM in der Tat! Ab heute geht es los. Nachfolgend drei Bilder von diesem Montag. 1. kalt, entspannt, nach dem Aufstehen 2. kalt, entspannt, nach dem Aufstehen 3. am frühen Abend, etwa 2h nach dem Training Gewicht: 77,4 IMG_20170703_234520.jpg IMG_20170703_234604.jpg IMG_20170705_024525.jpg Nehme gerne KFA Schätzungen entgegen. Zitieren aktueller Log: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/4126-chin-tonic/ alter Log (2014/15) http://fitness-exper...mmer-is-coming/183cm 1988 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_-Martin-_ Geschrieben July 5, 2017 at 04:28 AM Melden Share Geschrieben July 5, 2017 at 04:28 AM 13-14% Zitieren Current | 92,0kg | KFA: 22% | Goal | 80,kg | KFA: 12% | Strength PRs | Sq 1x140 | Bp 5x95 | Rdl 5x175 | PU 1x+40 | (2020) Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km | Run 42k coming | (2023) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Fabber Geschrieben July 5, 2017 at 06:43 AM Melden Share Geschrieben July 5, 2017 at 06:43 AM Ja 13 bis max. 15 würde ich auch sagen viel erfolg! Zitieren Startdaten: Mai 2016 Gewicht: 83,4 kg auf 1,92 KFA: ~20% Kraftwerte: e1RMs Sq: 51 kg // BP: 81 kg // OHP: 48 kg // RDL: 60 kg // DL: 63 kg Aktuelle Werte: Gewicht: 85 kg KFA: 15-20% Kraftwerte: e1RMs Sq: 99 kg // BP: 93 kg // OHP: 48 kg // RDL: 116 kg // DL: 130 kg // FSq: 80 kg Kurzzeitziel: bis Juli auf 86-87kg massen Langzeitziel: 83 kg bei 10-12% KFA (sichtbares Sixpack) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ExKugelStosser Geschrieben July 5, 2017 at 02:57 PM Melden Share Geschrieben July 5, 2017 at 02:57 PM würde 15-16% sagen. Zitieren 02.01.2017 117kg 23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA 17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA 22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA 12.06.2018 97.3kg ca. 17% KFA 44cm Oberarm uff Pump Ziele: 30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run Herbst 2020 Ironman Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Dominik S. Geschrieben July 5, 2017 at 03:05 PM Melden Share Geschrieben July 5, 2017 at 03:05 PM Hätte so auf 14-16% getippt. Kann ich leider nicht so gut einschätzen, weil z.B. Beine auf dem Foto nach dem Training fehlen. Je nachdem, wie definiert die Beine sind, tendiert es dann eher Richtung 14% (wenn Beine schon recht definiert sind) oder eher Richtung 16% (wenn da noch was dranhängt.) Rein vom Oberkörper sieht es schon ganz gut aus, da würde ich so auf 14-15% schätzen. Bist dort ja recht fettfrei, bist auf die Love Handles, also den Hüftspeck, den man gut an der S-Kurve beim Rückenbild erkennt. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kreativ und Namenlos Geschrieben July 8, 2017 at 09:26 AM Melden Share Geschrieben July 8, 2017 at 09:26 AM Hi, eine Schätzung wäre cool! Größe: 2,03 Meter Gewicht: 100kg Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_-Martin-_ Geschrieben July 8, 2017 at 09:35 AM Melden Share Geschrieben July 8, 2017 at 09:35 AM 100kg kann ich irgendwie nicht glauben <=12% Zitieren Current | 92,0kg | KFA: 22% | Goal | 80,kg | KFA: 12% | Strength PRs | Sq 1x140 | Bp 5x95 | Rdl 5x175 | PU 1x+40 | (2020) Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km | Run 42k coming | (2023) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Raphael Geschrieben July 8, 2017 at 10:33 AM Melden Share Geschrieben July 8, 2017 at 10:33 AM 100kg kann ich irgendwie nicht glauben <=12% Über 2 Meter groß, da kann das schon sein. Zitieren Aktueller Trainingsplan (2024) Gewichtsentwicklung: 01.06.2023 115 kg 11.08.2023 104 kg 14.09.2023 102 kg 31.12.2023: 94 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_-Martin-_ Geschrieben July 8, 2017 at 12:03 PM Melden Share Geschrieben July 8, 2017 at 12:03 PM ja ist für jemand mit 1 80 nicht zu verstehen Zitieren Current | 92,0kg | KFA: 22% | Goal | 80,kg | KFA: 12% | Strength PRs | Sq 1x140 | Bp 5x95 | Rdl 5x175 | PU 1x+40 | (2020) Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km | Run 42k coming | (2023) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Crees Geschrieben August 2, 2017 at 05:34 PM Melden Share Geschrieben August 2, 2017 at 05:34 PM Hallo zusammen Zitieren Alter - 21 Kfa - 12% laut Navy Rechner Größe - 1,71m Gewicht - 73,5 Kraftwerte (laut Rechner) - BD: 115kg 1RM - KH: 126kg 1RM - KB: 101kg 1RM Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Crees Geschrieben August 2, 2017 at 05:39 PM Melden Share Geschrieben August 2, 2017 at 05:39 PM Sorry für Doppel Post. Hallo zusammen, Könntet ihr einmal kurz beide Seiten schätzen? Das rechte ist am 22. Mai und sind laut navyca. 18% kfa gewesen. Das linke ist von heute, 2.7., und laut navy 9%. Kann ich aber nicht glauben. Danke und freundliche Grüße Zitieren Alter - 21 Kfa - 12% laut Navy Rechner Größe - 1,71m Gewicht - 73,5 Kraftwerte (laut Rechner) - BD: 115kg 1RM - KH: 126kg 1RM - KB: 101kg 1RM Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kritischer Geist Geschrieben August 2, 2017 at 06:14 PM Melden Share Geschrieben August 2, 2017 at 06:14 PM Dürfte aber nicht viel drüber liegen. Würde schon 10-13% schätzen, ist aber mit den beiden sehr unterschiedlichen Beleuchtung letztlich nur eine Schätzung Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ExKugelStosser Geschrieben August 2, 2017 at 06:22 PM Melden Share Geschrieben August 2, 2017 at 06:22 PM Schätze 12-14%. Rücken super. Sind die 73.5kg aktuell? Zitieren 02.01.2017 117kg 23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA 17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA 22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA 12.06.2018 97.3kg ca. 17% KFA 44cm Oberarm uff Pump Ziele: 30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run Herbst 2020 Ironman Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Crees Geschrieben August 2, 2017 at 06:36 PM Melden Share Geschrieben August 2, 2017 at 06:36 PM Aktuell sinds knapp 72kg Danke euch beiden Zitieren Alter - 21 Kfa - 12% laut Navy Rechner Größe - 1,71m Gewicht - 73,5 Kraftwerte (laut Rechner) - BD: 115kg 1RM - KH: 126kg 1RM - KB: 101kg 1RM Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
majoko Geschrieben August 13, 2017 at 10:26 AM Melden Share Geschrieben August 13, 2017 at 10:26 AM Grüßt euch, nachdem ich mir das HSD Programm gekauft habe möchte ich damit natürlich direkt loslegen. Auf grund dessen benötige ich eine Einschätzung meines KFA. Ich hoffe die angefügten Bilder genügen. Gewicht liegt bei ~77kg bei 173cm Danke und viele Grüße Majo Zitieren It is what it is, and it was what it was. Fuck the past. Life is in front of you. Fucking own it. ############################################# HSD 2 Journey #1 http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/4246-majokos-hsd-2-journey/ ############################################# Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kritischer Geist Geschrieben August 14, 2017 at 01:49 PM Melden Share Geschrieben August 14, 2017 at 01:49 PM Hallo Majo, willkommen im Forum und viele Erfolg bei deiner HSD! Ich würde deinen KFA auf über 20% schätzen, so um die 22-24%. 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
majoko Geschrieben August 15, 2017 at 07:30 AM Melden Share Geschrieben August 15, 2017 at 07:30 AM Hallo Majo, willkommen im Forum und viele Erfolg bei deiner HSD! Ich würde deinen KFA auf über 20% schätzen, so um die 22-24%. Grüß dich und danke. Das FE Team schätzt den KFA bei 25 %. Der Navy Rechner auf 23 %. Habe mich daher für die goldene Mitte von 24 % entschieden für die HSD. Herzlichst, Majo Zitieren It is what it is, and it was what it was. Fuck the past. Life is in front of you. Fucking own it. ############################################# HSD 2 Journey #1 http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/4246-majokos-hsd-2-journey/ ############################################# Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ExKugelStosser Geschrieben August 15, 2017 at 09:09 AM Melden Share Geschrieben August 15, 2017 at 09:09 AM hatte auch 24% geschätzt. 2% hin oder her ist in der Praxis bei der HSD sowieso zu vernachlässigen. 1 Zitieren 02.01.2017 117kg 23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA 17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA 22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA 12.06.2018 97.3kg ca. 17% KFA 44cm Oberarm uff Pump Ziele: 30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run Herbst 2020 Ironman Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Mina Geschrieben August 22, 2017 at 06:31 PM Melden Share Geschrieben August 22, 2017 at 06:31 PM Hallo, bitte auch mal um eine Einschätzung Alter 30 Größe: 180cm Gewicht 68kg Ich bin eigentlich mit meiner Größer eher schmal gebaut, aber habe um Hüfte und Bauch meine Problemzonen . Ich werde nicht breit sondern eher rund Wie sollte ich am besten loslegen? VG Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben August 23, 2017 at 07:00 AM Melden Share Geschrieben August 23, 2017 at 07:00 AM Mina, zur Beratung am besten einen Thread direkt in der Community Beratung erstellen (siehe auch was in deinen Beitrag muss). Hier sollte es nur um die KFA Schätzung gehen. Ich würd schätzen um die 28-30% (aber ich bin ziemlich schlecht im schätzen ^^) Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Mina Geschrieben August 23, 2017 at 07:07 AM Melden Share Geschrieben August 23, 2017 at 07:07 AM Danke, werde ich machen Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Mina Geschrieben August 29, 2017 at 10:25 AM Melden Share Geschrieben August 29, 2017 at 10:25 AM Schade, der Thread scheint irgendwie eingeschlafen zu sein Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben August 29, 2017 at 01:03 PM Melden Share Geschrieben August 29, 2017 at 01:03 PM Seh auch keinen Thread von dir zur Beratung? Ansonsten, KFA schätzen ist schwierig. Nur wenige trauen sich da ran. Daher eventuell noch keine weiteren Rückmeldungen. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Mina Geschrieben August 29, 2017 at 02:49 PM Melden Share Geschrieben August 29, 2017 at 02:49 PM Ich hab noch keinen aufgemacht, wollte erst noch die Schätzungen abwarten Hab mir erst mal so ein paar Seiten durchgelesen.. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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