Fabian Geschrieben January 30, 2014 at 06:38 AM Melden Share Geschrieben January 30, 2014 at 06:38 AM Hallo, ich hatte, bevor ich mit dem Training angefangen hatte, hin und wieder frühmorgens Wadenkrämpfe. Mit Beginn des Trainings ist die Häufigkeit dann gestiegen, weshalb ich daraufhin täglich 1 Kapsel Magnetrans Forte (Magnesiumoxid) zu nehmen (die waren noch zuhause im Medizinschränkchen). Nun hatte ich ca. 2 Monate Ruhe. Die Kapseln waren nun aus und ich hab mir das Magnesium vom Myprotein geholt. Das nehme ich nun seit 2 Tagen und hatte heute früh übelste Wadenkrämpfe. Woran kann das liegen, wo doch das Magnesium von Myprotein deutlich hochwertiger sein sollte ? Zwischen den beiden Präparaten lagen 3 Tage, an denen ich kein Magnesium genommen habe. Gruß Fabian Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Micha Geschrieben January 30, 2014 at 07:38 AM Melden Share Geschrieben January 30, 2014 at 07:38 AM Auf dem Gebiet, kenn ich mich nicht gut aus. Allerdings weiss ich, dass deine Krämpfe auch von einem Kalzium oder Wassermangel bzw. Defizit herrühren können. Wie viel und was trinkstn du an Tagen an denen du Sport machst? Zitieren 2er - Split alternierend 17.03.2017 Gewicht: 74,9kg (1,89m)KFA: keine AhnungStart-Kraftwerte: 1RMs KB: 85Kg // KH: 96Kg // BD: 57Kg // Press: 46Kg (1Woche = 4 Trainingseinheiten) Nach 2ter Woche: 1RMs KB: 91Kg // KH: 102Kg // BD: 62Kg // Press: ??Kg 17.04.2017 - 23.04.2017: KB: 96Kg // KH: 119Kg // BD: 68Kg // Press: 51Kg 24.04.2017 - 30.04.2017: KB: 96Kg // KH: 130Kg // BD: 79Kg // Press: ??Kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Johannes Geschrieben January 30, 2014 at 07:47 AM Melden Share Geschrieben January 30, 2014 at 07:47 AM Krämpfe müssen nicht durch Magnesiummangel allein ausgelöst werden. Da können auch andere Mineralstoffe wie Natrium, Kalium, Kalzium ein Rolle spielen. Oder auch wie viel du trinkst. Wie sieht deine normale Ernährung aus? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Fabian Geschrieben January 30, 2014 at 10:51 AM Autor Melden Share Geschrieben January 30, 2014 at 10:51 AM Hallo, ich trinke zwischen 2,5-4 liter Mineralwasser am Tag. Dazu etwa 0,5-1 liter Milch. und rd. 1 liter Kaffee. Frühstück: nix, bzw. nur ein Whey-Shake mit Milch Mittag / tagsüber: immer was fleischiges (Wurst, Kassler, etc.), Obst, Gemüse und idR 100-150gr. Harzer Abends dann idR was gemüsiges, viel Salat, gerne auch Fleisch (vorr. Geflügel) und noch nen Whey-Shake Alles in allem komme ich auf rd. 150-220 gr. Protein und rd. 2000 kcal. Gruß Fabian Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Chris Geschrieben January 30, 2014 at 12:24 PM Melden Share Geschrieben January 30, 2014 at 12:24 PM wie johannes schon meinte, kann es an vielen liegen. magnesium scheint auch nicht besonders wirksam zu sein gg wadenkrämpfe, wie man zb hier nachlesen kann http://examine.com/supplements/Magnesium/#summary7-2 . eigentlich müsstest du jede einzelne variable isoliert verändern, um die ursache zu finden. oder beim arzt vorsprechen. der wird ein blutbild machen (das geht immer ) und dann hättest du die einzelnen werte, die manchmal sehr exakt sind, manchmal aber auch nicht. ich würde jetzt alles mal nicht in überdosis konsumieren; also mir nicht vier gramm magnesium einwerfen. wenn du nicht viel schwitzt oder in sehr trockenen räumen oder kalter außenluft unterwegs bist, vielleicht auch bei 2l wasser am tag bleiben (urin sollte aber eher hell sein). den kaffee halbieren. und mal deinen salzkonsum checken: wurst und die meisten harzer haben schon große mengen. kalzium wirste auf jeden fall genügend zu dir nehmen, gerade wenn du auch noch vitamin d nimmst. und gemüse, obst und salat sollte dir genügend kalium bieten. aber da kennen sich johanes und dominik besser aus; das wäre nur meine idee zur groben vorgehensweise. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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