Daniel Geschrieben April 28, 2015 at 12:05 PM Melden Share Geschrieben April 28, 2015 at 12:05 PM Ich würde gerne wissen, inwiefern es bei HSD Typ 1 relevant ist, am Tag des Big Refeeds in etwa im Rahmen seines Erhaltungskaloriensatzes zu bleiben. Je nachdem wie ich den Starttag für meine HSD plane könnte der Big refeed Tag bei mir auf einen Arbeitstag bei der Post fallen. Normalerweise liege ich an meinem big refeed Tag leicht oberhalb meines Erhaltungssatzes. An einem Posttag hingegen könnte ich mit der gleiche cal Menge ca 1000 cal darunter liegen. Die eigentliche Frage ist also, ob es am Tag des big refeeds bei der HSD1 nur darauf ankommt, die vorgegebene Menge an cal zu mir zu nehmen und dies, trotz ggf. eines recht großen Defizits dem Körper schon als Entspannung reicht. Oder ob für dieses Entspannung schräg ein derart großes Defizit ebenfalls vermieden werden muss. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben April 28, 2015 at 01:20 PM Melden Share Geschrieben April 28, 2015 at 01:20 PM Wichtig ist die hohe Menge an KH und "ein leichter" Kalorienüberschuss zur Normalisierung. Steht auch so auf Seite 42 im Buch. 1 Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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