Chris Geschrieben January 14, 2014 at 11:52 AM Melden Share Geschrieben January 14, 2014 at 11:52 AM hallo! bekomme gerade es nicht aufgedröselt: welche kniebeugenvariation ist prinzipiell leichter/weniger limitierend bei langen beinen und kurzem oberkörper? oder sind alle variationen bei diesen proportionen schwieriger? und wo liegt das limit (schienbeinvorlage und damit fußgelenkmobilität oder oberkörpervorlage und/oder kraft des unteren rückens u.ä.)? siehts bei kurzen beinen und langem oberkörper genau andersrum aus oder gibts da im prinzip keine limitation bis auf die kraft in den zielmuskeln (was ja der idealfall bei einer übung ist)? hier zum knobeln das bekannte anschauungsmaterial aus starting strength: Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben January 14, 2014 at 01:07 PM Melden Share Geschrieben January 14, 2014 at 01:07 PM Generell sind wahrscheinlich alle Variationen mit langen als mit kurzen Beinen schwieriger, aber soweit ich weiss, ist es empfehlenswert, bei langen Beinen/kurzem Oberkörper die Stange tief zu tragen (low bar) und den Oberkörper mehr nach vorne zu lehnen. Ich bin nicht sicher, ob man im Umkehrschluss auch sagen kann, dass high-bar besser für kurze Beine/langen Oberkörper ist. Allerdings kann ich mir gut vorstellen, dass ein langer Oberköper bei starkem nach vorne Lehnen problematisch werden kann. Im Endeffekt ist es aber wohl eine individuelle Angelegenheit. Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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