Looking Geschrieben December 17, 2014 at 12:00 PM Melden Share Geschrieben December 17, 2014 at 12:00 PM Frauen, wie geht's euch eigentlich mit der Verpackung der Brüste? Ich bin eigentlich sehr schmal gebaut oben und hab nur ein A-Körbchen, welches dafür in guter Form ist. Bisher trug ich oft nix drunter, ein softes Top oder ein 75A. Mit mehr Training wurde mein Brustkasten soviel breiter, dass mir meine Tops und BHs kaum mehr gehen und einschneiden unter der Brust. Ich bräuchte quasi ein M Unterbrust, aber ein A oder S fürs Körbchen. Wenns geht trag ich einfach nur Unterhemd, aber gibt halt auch Kleider und Situationen, wo ich mindestens ein Top brauche. Muss nicht viel stützen, nur "Anstand" wahren. Und ich hasse das eingeengte Gefühl. Hat da jemand eine Lösung? Irgendwelche Marken oder Modelle die da passen könnten?Der Vorteil ist ja: endlich sind meine Proportionen schöner, oben nicht mehr soviel schmaler als unten. Ich hab immer versucht unten abzunehmen, was natürlich so nicht geht. Für die Garderobe ist es allerdings nicht gut. Zitieren ****************************************************************************************************************** Eckdaten: 36J., weiblich, 1.65 klein Start: 1. Dezember 2014: leichtes Kaloriendefizit bei 58,5kg und 24-25% KFA, 2er Split OK/UK, 3x5. Im Sommer 2016 quasi pausiert wegen Fussgelenksproblemen und Handgelenk. Dann Wiedereinstieg mit alternierendem GK, Wechsel auf Wendler.Jetzt: angepasster GK mit Reha/Preha für Schulter/Bizeps und FussgelenkeZiel: Fussgelenk mobilisieren und stabilisieren, Schultern Haltung und Mobilität verbessern, Dysbalancen ausgleichen Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben December 17, 2014 at 12:15 PM Melden Share Geschrieben December 17, 2014 at 12:15 PM hmmm...also das problem hab ich bisher nicht bei den bh´s und co. ziehe einfach sportbh´s an und gut ist sowas in der art: http://www.hm.com/de/product/21995?article=21995-G&cm_mmc=pla-_-de-_-ladies_sportswear_sportsbra-_-21995&gclid=CMyG6--GzcICFTHMtAodIlYAKg Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Looking Geschrieben December 17, 2014 at 12:32 PM Autor Melden Share Geschrieben December 17, 2014 at 12:32 PM Bei den Sportbhs hab ich eben auch oft das Problem, dass die dann über der Brust zu weit sind und Unterbrust zu eng. Und/Oder einfach allgemein zu sehr stützen. Ich hasse es, mich eingeklemmt zu fühlen. Und gerade bei etwas schickeren Kleidern im Sommer und auf Arbeit sind die Sporttops meistens zu "dick", haben zu breite Träger und sind zu hoch geschnitten. Ich habe noch so ein uraltes Top mit dünnen Trägern von Puma, quasi gar nix, perfekt. Nur find ich nichts passendes mehr so. Fürs Training hab ich was, das geht. Aber im Alltag? Zitieren ****************************************************************************************************************** Eckdaten: 36J., weiblich, 1.65 klein Start: 1. Dezember 2014: leichtes Kaloriendefizit bei 58,5kg und 24-25% KFA, 2er Split OK/UK, 3x5. Im Sommer 2016 quasi pausiert wegen Fussgelenksproblemen und Handgelenk. Dann Wiedereinstieg mit alternierendem GK, Wechsel auf Wendler.Jetzt: angepasster GK mit Reha/Preha für Schulter/Bizeps und FussgelenkeZiel: Fussgelenk mobilisieren und stabilisieren, Schultern Haltung und Mobilität verbessern, Dysbalancen ausgleichen Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ironie Geschrieben December 17, 2014 at 12:58 PM Melden Share Geschrieben December 17, 2014 at 12:58 PM habe anfang sommer diesen jahres alle BHs restlos aus meinem kleiderschrank verbannt - die schönen hab ich aufgehoben, falls ich mal zum ausgehen einen brauchen sollte. aber ich hab seither niewieder einen getragen und bin der glücklichste mensch der welt. :-) keine ahnung wie ich die dinger so lang ertragen hab. trag jetzt so schlichte bh-tops in allen möglichen farben und formen und liebe sie, gibt's zb. von skiny und ich brauch auch einfach keine BHs, größe will ich keine dazu schummeln und extra halt benötige ich auch nicht (mehr). die beiden werden von 2 top trainierten brustmuskeln gehalten, da ist kein zusätzlicher support notwendig Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben December 17, 2014 at 01:12 PM Melden Share Geschrieben December 17, 2014 at 01:12 PM ich trage auch gerne diese dinger http://www.zalando.de/boob-design-fast-food-bustier-black-bx389a003-q11.html da engt nichts ein und sind saubequem Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben December 17, 2014 at 01:20 PM Melden Share Geschrieben December 17, 2014 at 01:20 PM Aber auch ziemlich unsexy ^^ Sagt mal kauft ihr alle bei Zalando? Oo Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ironie Geschrieben December 17, 2014 at 01:21 PM Melden Share Geschrieben December 17, 2014 at 01:21 PM hab damals auch bisschen gegoogelt und ist schon witzig was man da für frauenmeinungen liest - zb. man müsse einfach BH tragen, weil alles andere kann man "seinem umfeld ja nicht zumuten" oder die andere schrieb, sie zieht ihn nicht mal zum schlafen aus (sicher super gesund... not.) wieder eine "ich würde niemals ohne BH vor die türe gehen" auch ein nicht uninteressanter beitag zum thema BH-tragen auf welt.de weg mit den dingern sag ich da! freiheit für unsere brüste *hihi* Sagt mal kauft ihr alle bei Zalando? Oo habe bislang in meinem leben 3x bei zalando bestellt - 2x schuhe und 1x 2 Stk. BH-tops :-) Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Looking Geschrieben December 17, 2014 at 01:32 PM Autor Melden Share Geschrieben December 17, 2014 at 01:32 PM Oh, ich versteh dich sehr gut. Wenn ich was trage, dann so Tops wie du oder bügellos und nur superselten einen normalen. Wenn ich geschäftlich unterwegs bin oder was durchsichtiges trage, macht so ein Top halt schon Sinn. Sowas wie dein Beispiel ist super – nur am liebsten etwas weiter runtergeschnitten. Ich hab eben auch bei denen öfters das Problem, dass die an der Brust selber dann schlabbern oder unten zu eng sind. Vielleicht bin ich zu empfindlich? Hm. Wo kaufst du deine sonst noch? Zitieren ****************************************************************************************************************** Eckdaten: 36J., weiblich, 1.65 klein Start: 1. Dezember 2014: leichtes Kaloriendefizit bei 58,5kg und 24-25% KFA, 2er Split OK/UK, 3x5. Im Sommer 2016 quasi pausiert wegen Fussgelenksproblemen und Handgelenk. Dann Wiedereinstieg mit alternierendem GK, Wechsel auf Wendler.Jetzt: angepasster GK mit Reha/Preha für Schulter/Bizeps und FussgelenkeZiel: Fussgelenk mobilisieren und stabilisieren, Schultern Haltung und Mobilität verbessern, Dysbalancen ausgleichen Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Looking Geschrieben December 17, 2014 at 01:32 PM Autor Melden Share Geschrieben December 17, 2014 at 01:32 PM doppelpost Zitieren ****************************************************************************************************************** Eckdaten: 36J., weiblich, 1.65 klein Start: 1. Dezember 2014: leichtes Kaloriendefizit bei 58,5kg und 24-25% KFA, 2er Split OK/UK, 3x5. Im Sommer 2016 quasi pausiert wegen Fussgelenksproblemen und Handgelenk. Dann Wiedereinstieg mit alternierendem GK, Wechsel auf Wendler.Jetzt: angepasster GK mit Reha/Preha für Schulter/Bizeps und FussgelenkeZiel: Fussgelenk mobilisieren und stabilisieren, Schultern Haltung und Mobilität verbessern, Dysbalancen ausgleichen Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben December 17, 2014 at 01:35 PM Melden Share Geschrieben December 17, 2014 at 01:35 PM mit bügel mag ich auch nicht mehr.........die drücken nämlich auf meine rippen ....auaaaaaaaaa Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Looking Geschrieben December 17, 2014 at 01:37 PM Autor Melden Share Geschrieben December 17, 2014 at 01:37 PM doppelpost Zitieren ****************************************************************************************************************** Eckdaten: 36J., weiblich, 1.65 klein Start: 1. Dezember 2014: leichtes Kaloriendefizit bei 58,5kg und 24-25% KFA, 2er Split OK/UK, 3x5. Im Sommer 2016 quasi pausiert wegen Fussgelenksproblemen und Handgelenk. Dann Wiedereinstieg mit alternierendem GK, Wechsel auf Wendler.Jetzt: angepasster GK mit Reha/Preha für Schulter/Bizeps und FussgelenkeZiel: Fussgelenk mobilisieren und stabilisieren, Schultern Haltung und Mobilität verbessern, Dysbalancen ausgleichen Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben December 17, 2014 at 01:37 PM Melden Share Geschrieben December 17, 2014 at 01:37 PM Ich glaub ich bin noch zu sehr geschädigt was das angeht.Zuhause ohne rumlaufen ja auf jeden Fall. Aber ausserhalb ne eher nicht. Fühl mich einfach mit BH ausserhalb wohler, da es dann nicht alles einfach nur platt ist. Ich hätte halt gerne ein schönes Dekolleté. In der Schule damals kam schon sowas wie "euroäisches Flachlandgebiet". Muss vielleicht noch ein bissel "Erwachsener" werden, damit ich da rauswachse ^^ Vielleicht sollte ich vorne eher geschlossen rumlaufen dafür den Hintern mal als Dekolleté nutzen? Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Looking Geschrieben December 17, 2014 at 01:37 PM Autor Melden Share Geschrieben December 17, 2014 at 01:37 PM MiMiiiiii, Ausschnitt am Hintern? Ich bestell tatsächlich oft über Zalando, ist bequem und einfach für mich. Ich versteh das Problem gar nicht. Die anderen sollen froh sein, dass ich überhaupt was trage oben. Finde es tatsächlich etwas fies, ist das bei Männern akzeptiert und bei uns nicht. Weiss nicht. ich war schon immer so. Aber gut, ich hab auch keinen D-Cup. Da würde ich aus Bequemlichkeitsgründen auch was tragen. Zitieren ****************************************************************************************************************** Eckdaten: 36J., weiblich, 1.65 klein Start: 1. Dezember 2014: leichtes Kaloriendefizit bei 58,5kg und 24-25% KFA, 2er Split OK/UK, 3x5. Im Sommer 2016 quasi pausiert wegen Fussgelenksproblemen und Handgelenk. Dann Wiedereinstieg mit alternierendem GK, Wechsel auf Wendler.Jetzt: angepasster GK mit Reha/Preha für Schulter/Bizeps und FussgelenkeZiel: Fussgelenk mobilisieren und stabilisieren, Schultern Haltung und Mobilität verbessern, Dysbalancen ausgleichen Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben December 17, 2014 at 01:52 PM Melden Share Geschrieben December 17, 2014 at 01:52 PM haha, ausschnitt am hintern...wie coool ich trage eigentlich auch fast immer einen bh, also diese tops. gerade im sommer, da vieles etwas durchsichtig oder auch offener ist ich brauch da nicht diese dämmlichen anmachen von manch männner, die meinen ja sooo cool und unwiderstehlich zu sein Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ironie Geschrieben December 17, 2014 at 01:55 PM Melden Share Geschrieben December 17, 2014 at 01:55 PM In der Schule damals kam schon sowas wie "euroäisches Flachlandgebiet". hahaha sehr schön! ich war das "deutsche flachland"... kinder/jugendliche können so fies sein. :-/ 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Looking Geschrieben December 17, 2014 at 02:09 PM Autor Melden Share Geschrieben December 17, 2014 at 02:09 PM Lach... Hättet ihr mal besser kein Top getragen - mir hat nie ein Kerl sowas fieses gesagt. Zitieren ****************************************************************************************************************** Eckdaten: 36J., weiblich, 1.65 klein Start: 1. Dezember 2014: leichtes Kaloriendefizit bei 58,5kg und 24-25% KFA, 2er Split OK/UK, 3x5. Im Sommer 2016 quasi pausiert wegen Fussgelenksproblemen und Handgelenk. Dann Wiedereinstieg mit alternierendem GK, Wechsel auf Wendler.Jetzt: angepasster GK mit Reha/Preha für Schulter/Bizeps und FussgelenkeZiel: Fussgelenk mobilisieren und stabilisieren, Schultern Haltung und Mobilität verbessern, Dysbalancen ausgleichen Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben December 17, 2014 at 02:20 PM Melden Share Geschrieben December 17, 2014 at 02:20 PM Die waren immer so fies. Konnten es wohl nicht leiden das ich als eine der wenigen (2) Frauen da im Informatikunterricht mit gemacht hab. Und ja wieso denn kein Ausschnitt am Hintern Gibt doch so Kleider die hinten den Rücken komplett frei sind und dann etwas vom Hintern rausblitzen lassen Im Urlaub bin ich auch bei leicht durchsichtigen Oberteilen ohne BH rumgelaufen, einfach weil es so warm war oder bei Oberteilen wo der Rücken quasi komplett frei ist da schaut ein BH einfach scheisse aus @Looking Seitdem mir einmal das Shirt im Sportunterricht hochgerutscht ist und ich nichts drunter hatte, ne das brauch ich nicht nochmal ^^ Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben December 17, 2014 at 02:25 PM Melden Share Geschrieben December 17, 2014 at 02:25 PM hahaha sehr schön! ich war das "deutsche flachland"... kinder/jugendliche können so fies sein. :-/ eine Leidensgenossin, gott sei dank Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben December 17, 2014 at 02:30 PM Melden Share Geschrieben December 17, 2014 at 02:30 PM im urlaub kann man auch ein bikini-oberteil anziehen, das sieht auch schick auf ich bin wohl zu alt für solche sachen :lol: obwohl ich mich echt nicht beschweren kann, aber das mag ich halt nicht Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Anny Geschrieben December 17, 2014 at 04:47 PM Melden Share Geschrieben December 17, 2014 at 04:47 PM Ich wollte immer gerne "flacher" sein und auf BHs könnte ich auch verzichten, aber mit nem C-Körbchen geht das einfach nicht. Wenn ich nach Hause komme, schmeiße ich das Ding auch gleich in die Ecke. Einkaufen geht auch mal ohne. Aber sobald man sich ein wenig mehr bewegt, ist das ohne BH total unangenehm und kann schon bei kleineren Hüpfern weh tun. Ich hatte ja gehofft, dass die beim Abnehmen auch kleiner werden. Aber Pustekuchen. Ich habe Kilos verloren und Umfang an Bauch und Taille, aber da oben nüscht. Mir passen nach der Diät noch die selben BHs wie vor der Diät. Zitieren Training: FEM GK-Plan Ernährung: aktuell Nicht-Zähl-MethodeDaten (09/2015):Größe: 155 cmGewicht: 49 kgKFA: ?? % Kraftwerte: 1RMs KB: 63 kg / KH: 54 kg / BD: 32 kg / SD: 26 kg Ziele: KFA noch etwas senken und dann Muskel- und Kraftzuwachs Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben December 17, 2014 at 05:02 PM Melden Share Geschrieben December 17, 2014 at 05:02 PM das mit den d -körpchen kenn ich von der schwangerschaft....das tat weh und ich habe es gehaßt Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Looking Geschrieben December 18, 2014 at 07:46 AM Autor Melden Share Geschrieben December 18, 2014 at 07:46 AM Ouja, ich leide mit euch Grossbusigen. Meine Freundin hat so grosse Brüste - und die wurden schon verkleinert mit 16. Ohne BH - no way. Sie sagt, auch mit dem Rücken muss sie sehr aufpassen. Ich hab dafür in der Schwangerschaft den perfekten Busen gehabt. Nach 3 Wochen Urlaub dachten die Kolleginnen, ich hätte mir die Brüste machen lassen. Hahaha... Jetzt ist es aber endgültig vorbei mit dem Männer beim Billard verwirren. War cool, mal so für ein paar Wochen. ;-) Zitieren ****************************************************************************************************************** Eckdaten: 36J., weiblich, 1.65 klein Start: 1. Dezember 2014: leichtes Kaloriendefizit bei 58,5kg und 24-25% KFA, 2er Split OK/UK, 3x5. Im Sommer 2016 quasi pausiert wegen Fussgelenksproblemen und Handgelenk. Dann Wiedereinstieg mit alternierendem GK, Wechsel auf Wendler.Jetzt: angepasster GK mit Reha/Preha für Schulter/Bizeps und FussgelenkeZiel: Fussgelenk mobilisieren und stabilisieren, Schultern Haltung und Mobilität verbessern, Dysbalancen ausgleichen Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben December 18, 2014 at 01:34 PM Melden Share Geschrieben December 18, 2014 at 01:34 PM hahaha, wenn ich nicht so ein lebhafte fantasie hätte ... Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Looking Geschrieben December 18, 2014 at 02:52 PM Autor Melden Share Geschrieben December 18, 2014 at 02:52 PM Astrid! Zitieren ****************************************************************************************************************** Eckdaten: 36J., weiblich, 1.65 klein Start: 1. Dezember 2014: leichtes Kaloriendefizit bei 58,5kg und 24-25% KFA, 2er Split OK/UK, 3x5. Im Sommer 2016 quasi pausiert wegen Fussgelenksproblemen und Handgelenk. Dann Wiedereinstieg mit alternierendem GK, Wechsel auf Wendler.Jetzt: angepasster GK mit Reha/Preha für Schulter/Bizeps und FussgelenkeZiel: Fussgelenk mobilisieren und stabilisieren, Schultern Haltung und Mobilität verbessern, Dysbalancen ausgleichen Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben December 20, 2014 at 06:18 PM Melden Share Geschrieben December 20, 2014 at 06:18 PM hab damals auch bisschen gegoogelt und ist schon witzig was man da für frauenmeinungen liest - zb. man müsse einfach BH tragen, weil alles andere kann man "seinem umfeld ja nicht zumuten" oder die andere schrieb, sie zieht ihn nicht mal zum schlafen aus (sicher super gesund... not.) wieder eine "ich würde niemals ohne BH vor die türe gehen" So Ansichten finde ich auch merkwürdig ^^ Wenn ich ne kleine Oberweite hätte würde ich auch keine bhs tragen. Aber wenn ich das mache nervt mich das gewackel Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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