Stefans Log

[astridmaria1306]

uuuhhh, 100kg kb.......das hört sich gut an

[Thelemaros]

So heute wieder Latenight-Training . Ich muss sagen es macht mir eucht Spass. Nur meine Frau versteht das nicht so ganz .

 

Kreuzheben :          60kg x 5

                               80kg x 5

                             100kg x 3

                             125kg x 4

                             125kg x 4

                             125kg x 3

 

Schulterdrücken :   20kg x 5

                               30kg x 5

                               45kg x 5

                               45kg x 5

                               45kg x 4

 

Klimmzüge           : 3x3

 

Klimmzüge und ich the never ending story. Werde mal ne Alternative suchen. Ansonsten alles im grünen Bereich. Steigerungen sind nicht mehr so schnell aber das war ja zu erwarten.

[Nera]

Hi Thelemaros

Ich hab ja noch nicht wirklich viel Ahnung aber deine Gewichte sehen schon beeindruckend aus! 125kg bei den Kniebeugen - Respekt! und wenn ich mal einen Klimmzug schaffe, dann bin ich für den Rest meines Lebens glücklich   

Wünsche dir weiterhin viel Erfolg.

[nickname]

So heute wieder Latenight-Training . Ich muss sagen es macht mir eucht Spass. Nur meine Frau versteht das nicht so ganz .

Also um die Zeit würd ich sowieso schon pennen    Da kann Sie ja eh nix mehr unternehmen so spät, oder sie muss einfach mitgehen    Trainiert sie eigentlich auch? 

[Thelemaros]

@Nera : Kniebeuge mit 125kg wäre schönn da sinds noch 95kg.

              Die 100kg teste ich morgen mal an. Die 125kg sind beim Kreuzheben.

              Und meine Gewichte sind leider noch nicht so dolle. Sind alle noch nicht im fortgeschrittenen Bereich

 

@Klara : Nee unternehmen wollt sie nix mehr mit mir.

               Sie ist dann auch schlafen gegangen. Mitschleppen würde ich sie um die Uhrzeit eh nicht.

               Sie trainiert auch aber 1. in ner anderen Muckibude und 2. ich bekomme sie einfach nicht dazu Grundübungen zu machen.

               Sie traut sich alleine einfach nicht. Es kommen dann immer die Klugscheisser und wollen ihr "gute" Tipps geben.

               Sie ist dann immer total verunsichert. Deshalb bleibt sie immer an den Maschinen. Zumindest hat sie selber gemerkt das schweres Training besser ist als Hüpfdolentraining.

[Nera]

wer lesen kann ist klar im Vorteil, sorry

Echt? Noch nicht im fortgeschrittenen Bereich? Oh man, ich trapp ja echt in jedes Fettnäpfchen.

[Thelemaros]

Is nicht so schlimm kann man mal übersehen. 

Und die Kraftwerte gehen ja inzwischen langsam nach oben, wenn man überlegt wo ich angefangen hab is da ja auch schon ne Menge passiert  

[Nera]

Da hast du Recht, hauptsache es geht bergauf

[Thelemaros]

Heute dann mal wieder ein Training zu normalen Zeiten

 

Was ich lustig finde ist, das ich zu unterschiedlichsten Zeiten an unterschiedlichen Tagen trainiere aber immer die gleichen Leute sehe

 

Bankdrücken       :  20kgx5

                              40kgx5

                              62,5kgx4

                              62,5kgx3

                              62,5kgx2

 

Kniebeuge            :   20kgx5

                                 50kgx5

                                 70kgx5

                               100kgx3

                               100kgx3

                               100kgx3

 

 

Kurzhantelrudern : 15kgx5

                               20kgx5

                               35kgx5

                               35kgx5

                               35kgx5

 

Jaaaaaaaaaaa die 100kg haben gepasst. :D :D  Bankdrücken dafür immer noch nicht   Da werde ich das nächste mal ein Setback auf 55kg machen und immer erst steigern wenn ich auf 3x8 komme

[Kilo]

Was ich lustig finde ist, das ich zu unterschiedlichsten Zeiten an unterschiedlichen Tagen trainiere aber immer die gleichen Leute sehe

 

Vielleicht wohnen die ja im Studio.  

[Thelemaros]

Hmm das kann natürlich sein :D

Naja man hat da ja auch alles was man braucht. Fernseher, Mukke, Futter was braucht man mehr

[Thelemaros]

So heute war ich mal wieder mit meiner Frau sporteln

 

Kreuzheben :          60kg x 5

                               80kg x 5

                             100kg x 3

                             125kg x 5

                             125kg x 5

                             125kg x 5

 

Schulterdrücken :   20kg x 5

                               30kg x 5

                               45kg x 5

                               45kg x 5

                               45kg x 3

 

Latziehen          :   35Kg x 5

                             45Kg x 5

                             55Kg x 5

                             55Kg x 5

                             55Kg x 5

 

Ich hasse Schulterdrücken ohne Rack aber naja geht schon.

[Thelemaros]

So nach ner Weile melde ich mich mal wieder.

Das Training lief so vor sich her nix besonderes nur das das Training in der Muckibude in der ich mit meine Frau bin blöd ist. Aber was tut man nich alles für seine Frau

Ich finde mich inzwischen viiiiiiiiiieeel zu schwabbelig.

Mein gesicht ist zu schwammig und meine Hosen sind auch gefährlich eng. 

Und da die ganzen Weihnachtsmärkte erst losgehen gibt es noch schnell ne 2 wöchige HSD-Phase.

Morgen gehts los.

 

Startdaten:

 

Gewicht 82,7kg Kfa laut Navy 17% 

[MiMi]

Ja ja.. böse Weihnachtszeit ^^ Na dann viel Erfolg

[Nera]

Ich wünsch dir ganz viel Erfolg für die HSD

Wenn es mit dem Wetter so weiter geht, sind wohl eher die Eisdielen ein Problem, weniger die Weihnachtsmärkte

[astridmaria1306]

kannste vergessen mimi!! am wochenende soll es richtig kalt werden ...

[astridmaria1306]

kannste vergessen mimi! am wochenende soll es richtig kalt werden...

[Thelemaros]

HSD läuft soweit ganz gut. Bin im Moment etwas faul.

Training Mittwoch haben wir ausfallen lassen. Heute gehts aber hin.

Wetter ist hier zur Zeit total mies. Sturm und Regen. Es lockt also weder die Eisdiele noch der Weihnachtsmarkt.

Zu allem Überfluss darf ich mir jetzt auch erstmal nen neuen Job suchen. Hab zum Jahresende meine Kündigung bekommen.

Naja wird sich schon was finden.

Sonntag gibs dann nen Update was Gewicht und Umfänge anbelangt

[MiMi]

Nicht wieder schleifen lassen, die Weihnachtsmarktzeit kommt garantiert! 

 

Wegen dem Job ist ja mist, gab es wenigstens eine Begründung? Ich drück dir die Daumen, dass du schnell was neues findest.

[astridmaria1306]

oh man, einfach mal ne kündigung???

du scheinst ja da sehr optimistisch

ich kann dir sagen, als mama mit zwei kids null chancen.....

[Thelemaros]

So Freitag mussten wir nochmal ausfallen lassen deshalb sind wir dann heute endlich mal wieder hin.

 

 

Frontkniebeuge    : 5 x 45kg

                               5 x 60kg

                               3 x 60kg

                               4 x 60kg

 

Bankdrücken        : 5 x 20kg

                               5 x 40kg

                               8 x 50kg

                               8 x 50kg

 

Kurzhantelrudern : 5 x 20kg

                              5 x 24kg

                              8 x 30kg

                              8 x 30kg

 

Kreuzheben         : 3 x 80kg

                              3 x 100kg

                              3 x 125kg

                              3 x 125kg

 

Seitheben            : 8 x 6kg

                              8 x 6kg

 

Latzug                 : 5 x 35kg

                              5 x 45kg

                              5 x 60kg

                              5 x 55kg

 

Hat wieder richtig Spass gemacht war aber auch hammerhart.

 

1. Woche HSD ist um und hier jetzt die Start sowie die derzeitigen Werte

 

 

Datum  Gewicht   Brust   Bauch   Arm     Bein     Hals   Kfa

 

15.11     82,7kg   108cm  88cm   34cm   58cm   41cm  17%

22.11     81,4kg   108cm  86cm   34cm   58cm   41cm  16%

 

Ich würd sagen es läuft

[Thelemaros]

So heute beenden wir dann die HSD. War ja nur als Zwischensprint gedacht.

 

Datum  Gewicht   Brust   Bauch   Arm     Bein     Hals   Kfa

 

15.11     82,7kg   108cm  88cm   34cm   58cm   41cm  17%

22.11     81,4kg   108cm  86cm   34cm   58cm   41cm  16%

28.11     80,5kg   108cm  85cm   34cm   58cm   41cm  15%

----------------------------------------------------------------------------

              -2,2kg   ±0cm   -3cm    ±0cm   ±0cm   ±0cm   -2%

 

Das Ergebniss kann sich für 2 Wochen sehen lassen.

 

Wie gehts weiter ?

 

In der Woche werden wir uns an dei HSD anlehnen. Also aufs Eiweiss achten und den Rest reduzieren nur nicht so streng wie nach Plan, sprich es wird auch wieder Obst geben und Gemüse was ausserhalb der Werte liegt.

Und an den Wochenenden werden wir nicht speziell drauf achten. Jetzt nicht in die Richtung all you can eat aber auch nicht oh nein Lebkuchen darf ich jetzt  nicht

 

Mal sehen wo die Reise damit so hingeht.

[Thelemaros]

So nach 4 Monaten gibs dann auch von mir mal wieder was zu lesen.

Obwohl viel neues gibs nicht.

Nächsten Dienstag fange ich bei meiner neuen Arbeitsstelle an. Muss dann erstmal sehen wie das mit dem Training wird.

Ich habe dann erstmal nen Arbeitsweg von 1 1/2 Stunden. Das wird schon etwas nervig.

Mal sehen ob ich mir dann nicht erstmal ein Zimmer in der Nähe nehme und nur die WE nach Hause fahre.

 

Training lief in der Zeit eigentlich nullkommanix. Wenns hoch kam 1x die Woche. Naja egal. Gibt zu Zeit wichtigeres.

Positiv ich bin gut durch die Feiertage gekommen und hab mein Gewicht halten können.

Wenn sich alles eingespielt hat werde ich nochmal ne Runde Kfa senken einlegen und dann wieder angreifen.

Aber das ist noch Zukunftsmusik.

 

So das wars erstmal. Melde mich dann wenns was neues gibt.

[MiMi]

Willkommen zurück

1,5 h Arbeitsweg ist schon echt heftig. Ich find die 30 min schon echt anstrengend teilweise ^^

[HerrAlex]

Jo 1,5h pro Weg ist echt viel. Ich hab momentan ca 45 min. Das geht mit Zug aber noch ganz angenehm.