Marc Geschrieben November 24, 2014 at 07:20 PM Melden Share Geschrieben November 24, 2014 at 07:20 PM Hallo. Ich möchte mir gerne das Buch von der HSD Diät holen. Wird in diesem Buch auch gezeigt wie man danach wieder in den Muskelaufbau gehen kann ohne Fett zuzunehmen? Viele Grüße Marc Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Marc Geschrieben November 24, 2014 at 07:26 PM Autor Melden Share Geschrieben November 24, 2014 at 07:26 PM Ich trainiere nach 5-3-1 von Wendler und würde das gerne beibehalten. Mache aktiv KDK. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dominik Geschrieben November 24, 2014 at 07:30 PM Melden Share Geschrieben November 24, 2014 at 07:30 PM Muskelaufbau ohne Fettzunahme ist absurd langsam - willst du das wirklich? Der Übergang von Diät in Muskelaufbau ist beschrieben, ja. Fettfreier Muskelaufbau ist allerdings nur selten zu empfehlen (für Models/Filmstars sinnvoll). Zitieren Für alle aus dem Raum Hamburg: Eines der besten Studios dort: Das HAW Studio am Berliner Tor Der Physio in HH zu dem ich alle Athleten schicke, die sich verletzt haben: Christopher Diepenbrock Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Marc Geschrieben November 24, 2014 at 07:50 PM Autor Melden Share Geschrieben November 24, 2014 at 07:50 PM Sprich es wäre sinnvoll nach der HSD normal Muskelaufbau zu betreiben und dann immer wieder ne Diät einschieben um Fett zu verlieren. Mein Ziel ist es auf 100 kg zu kommen und das mit nem geringen Körperfettanteil. Habe momentan um die 20% KFA. Oder anders gefragt ist bei Euch auch online coaching möglich? Gegen Bezahlung natürlich. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Marc Geschrieben November 24, 2014 at 07:54 PM Autor Melden Share Geschrieben November 24, 2014 at 07:54 PM Hab momentan 100 kg. Trainiere seit vier Jahren. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dominik Geschrieben November 25, 2014 at 01:50 AM Melden Share Geschrieben November 25, 2014 at 01:50 AM Hab momentan 100 kg. Trainiere seit vier Jahren. Da fehlen ganz viele Daten - lass dich mal hier umfangreich beraten: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/forum/19-community-beratung/ Das musst du alles angeben, sonst bekommst du nur Unsinn erzählt der dir nicht hilft : http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/337-achtung-das-muss-in-deinen-beitrag/ Für eine Konsultation kann man sich auch bei uns bewerben: http://fitness-experts.de/konsultation Wird aber schwer in nächster Zeit da einen Platz zu bekommen. Zitieren Für alle aus dem Raum Hamburg: Eines der besten Studios dort: Das HAW Studio am Berliner Tor Der Physio in HH zu dem ich alle Athleten schicke, die sich verletzt haben: Christopher Diepenbrock Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben November 25, 2014 at 07:36 AM Melden Share Geschrieben November 25, 2014 at 07:36 AM Je nachdem wie deine Kraftwerte sind wäre auch eventuell die FER etwas für dich. 4 Jahre Training sagt ja nichts aus. http://fitness-experts.de/fe-rekomposition-maenner Wobei es dort auch einen festen Trainingsplan gibt. Ansonsten wie Dominik bereits schrieb, nutz am besten die Community Beratung Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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