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  1. Raphael

    Weg zur schlanken Figur

    ein Thema hat Raphael erstellt in: Logs

    Hiermit ist der neue Log eröffnet. Meine alten Log findet Ihr hier: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/3721-weg-zur-athletischen-figur/ Meine HSD als Artikel. http://fitness-experts.de/erfolge/high-speed-diaet-12-kg-abgenommen Dienstag starte ich mit der FER, Trainingsprogramm OK/UK, Ernährung Sub 10/20 Hybrid. Jetzt geht es um die Rekomposition: (gefunden bei Brad Schoenfeld) Ernährung Trainingstage 1900 kcal, 90-100 g KH, 215 g Protein, 70 g Fett Pausentage 2500 kcal, 340 g KH, 170 g Protein, 50 g Fett Startbasis
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