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Wie im Artikel zum Thema Hohlkreuz (http://fitness-experts.de/haltung/hohlkreuz-hyperlordose) beschrieben, versuche ich nach und nach ein paar Übungen aus dem Anti-Hohlkreuzprogramm einzubauen. (Nur ein paar da ich auch noch extra Übungen für meine Schulter und Hüftbeweglichkeit mache und es sonst viel zu viel wird) Dehnen des Hüftbeugers soweit kein Problem, auch die Glutebridges machen mir keine Probleme. Jedoch bei den DeadBugs bin ich mir nicht sicher, ob das alles so gut ist. Wie im Artikel steht, lege ich die Hände unter meinen Rücken und bewege abwechseln die Beine nach vorne bis der Druck auf die Hände nachlässt (tut er sehr sehr schnell wenn ich mich nicht konzentriere den Rücken auf den Boden zu drücken) ( ) Nur wie bereits in meinem Log erwähnt, habe ich ein knacken in der Hüfte wenn ich mein linkes Bein ausstrecke. Dieses knacken tritt allerdings erst bei so 45° auf, vorher merke ich nur eine kleine Anspannung in dem Bereich. Das knacken tut jetzt nicht weh aber angenehm ist es auch nicht. Ist das was womit man zum Arzt gehen sollte oder ist das einfach die Unbeweglichkeit in meiner Hüfte, welches sich nach einer Zeit legen wird? Momentan versuche ich einfach nur soweit zu gehen, dass das knacken nicht auftritt.