Robkay

Moin Leute. Ich würde auch einmal um eine Schätzung meines KFAs bitten Größe 1,83m Gewicht 94-95kg

Tripplepost

Doublepost

Leute immer ruhig bleiben heute erste TE gehabt und die ging ziemlich fix durch. Wie.sieht das mit aufwärmen aus? Habe vorher mit meinem gk einfach immer die agile 8 von Defranco gemacht. Einfach weitermachen? Denke.nach den ersten Zyklen werde ich auch nicht mehr nach 45 Minuten durch sein

Super dann werde ich das mal so machen. Danke für eure Hilfe! Ich werde mich nach ein paar Zyklen wieder melden und sagen wie es voran geht

Die 80 % sind dann auch immer von den 90% des 1 rms gemeint ja? Bei lat Work kann ich dann einfach Rudern oder Klimmzüge machen und was wäre bei den Abs gut? Ich weiß nicht warum aber mir gefällt das irgendwie besser als dir TM. Edit: sollte erstmal den Post aus deinem log lesen...

Bei der Texas Method hätte ich das Problem, dass ich am Freitag keine Power cleans machen kann, da ich die Möglichkeit in meinem Studio nicht habe. Kann ich dann einfach nochmal Kreuzheben machen?

Also mein Ziel ist eher Kraft Aufbau. Ich kann mich nach dem bisschen Trainingszeit nicht mehr nur mit diesem Hypertrophie Gedanken zufrieden geben sondern will kräftiger werden. Hab mir jetzt 5/3/1 mit the triumvirate rausgesucht. Das wäre dann ein Volumen von 13 Sätzen pro Trainingstag. Das würdet ihr mir nicht empfehlen bei vier Trainingseinheiten die Woche ja?

Top danke dir das wollte ich hören werde nun 5/3/1 machen und auch vier Trainingstage. Habe nun richtig Lust bekommen und kann es kaum erwarten

Einen schönen guten Tag liebe FE Gemeinde Dies ist mein erster Beitrag hier, da ich mir ungewiss zu der Wahl meines neuen Trainingsplans bin. Meine Werte: Alter 21 Gewicht 87 kg Größe 1,83 m Kfa habe ich keine Ahnung 10 Monate Trainingserfahrung davon nun acht Monate am Stück ein alt.Gk Meine Kraftwerte : Bankdrücken 1x 110 Kreuzheben 5x 125 Kniebeugen 5x90 Military press 4x 60 Rudern 12x 75 Nach acht Monaten alt. Gk habe ich nun keine Lust mehr darauf. Das liegt eigentlich nur daran, dass ich Probleme mit der Progression habe und deswegen ein Programm wählen will, dass mir diese vorgibt. Ich könnte mich eigentlich mit jedem der Systeme anfreunden, nur frage ich mich,welches für meine Kraftwerte geeignet wäre. Bei dem Fem Plan habe ich Bedenken, ob ich dafür nicht schon zu fortgeschritten beim Bankdrücken und Kreuzheben bin. Kniebeugen sollte natürlich noch Platz nach oben sein, da ich das immer sehr stiefmütterlich behandelt habe. Nur wären die anderen Programme immernoch zu anspruchsvoll für meinen Trainingsstand bzw wäre da die Progression zu langsam in z.B der Beuge, in der ich noch viel zu schwach bin. Am liebsten wären mir drei Trainingstage die Woche aber ich könnte mich auch mit vier zufrieden geben. Es wäre nett, wenn mir.jemand Tipps zu meiner Wahl geben könnte, da ich am liebsten schon Montag mit dem neuen Plan.anfangen würde. Danke für eure Hilfe