FitterGregor

Hi, beim Magnesium würde ich persönlich eher Magnesiumcitrat statt Magnesiumoxid nehmen. Oxid hat zwar viel Magnesium pro Tablette, wird aber oft schlechter aufgenommen. Dazu gibt es auch Studien: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2407766/ Gerade bei Sport oder Diät finde ich eine besser verfügbare Form sinnvoller. 400 mg täglich sind normalerweise auch noch im normalen Rahmen. Ich nehme aktuell Magnesiumcitrat von superfood und komme damit persönlich ziemlich gut klar und vertrage es besser als manche Oxid-Produkte, die ich früher hatte https://www.superfood.de/products/magnesium-instant-pulver