xxFriedenspfeife48

Ja habe bisher immer so 3-4 Minuten nach den 3-5wdh gemacht. Aber dann danke an euch beide für die Antworten. Werde es dann ab heute mal so probieren

Ok, sollte ich dann eventuell bei 5-8 dann etwas kürzere satzpausen und dann 4 anstatt 3 Sätze machen oder reichen die 3 dann trotzdem aus?

Habe die assistance Übungen für Trizeps und Brust beispielsweise dabei da ich früher, bevor ich richtig trainiert habe schon öfters mal Bankdrücken und trizeps Übungen gemacht habe. Das mit den Gewichten beim Schulterdrücken hatte ich weil ich die 15 auf beiden Seiten nicht geschafft habe und die 12,5 auf beiden Seiten zu wenig waren. Also denkst du ich sollte die zusätzlichen Übungen weglassen und die 3 Sätze mit den Grundübungen reichen dann? Weil mir erscheint das während des Trainings immer als wäre das zu wenig.

Hallo, bin noch unerfahren in diesem Bereich und habe mir einen Trainingsplan zusammengestellt. Würde mich freuen, wenn ich dazu etwas Feedback erhalten könnte. Habe leider bei einigen Übungen bis jetzt noch keine Gewichte eingetragen, das wird sich dann aber auch zeitnah ändern. Also zu mir: Bin männlich 18 Jahre alt Aktuell 174cm groß und wiege ca 62kg (habe aber vor mein Gewicht noch um einiges zu steigern) Mein Körperfettanteil schätze ich auf ca 18% und habe bereits ein paar Monate Erfahrung aber leider sehr lange Pausen dazwischen durch eine Verletzung an meiner Wirbelsäule und gebrochenem Daumen Nun habe ich diesen Plan erstellt und habe bereits etwas Erfahrung mit den Übungen sammeln können Habe vor 3 mal die Woche zu trainieren und mich mit den Tagen abzuwechseln. In den 2 Tagen dazwischen habe ich geplant etwas Cardio am Laufband zu machen Würde mich über ein paar Verbesserungsvorschläge sehr freuen