Somewhere over the rainbow

Du hast Recht

2025-04-10 12:21 - 13:11 Duration: 00h 49m Concept 2 Rower: 1225 m Beinbeuger stehend: 8 x 42.5 kg, 8 x 42.5 kg, 10 x 42.5 kg Beinstrecker unilateral: 15 x 35 kg, 15 x 35 kg, 15 x 30 kg, 10 x 30 kg Machine Back Extension: 12 x 65 kg, 12 x 65 kg, 12 x 65 kg Cycling: 5 min

Ich wollte mich am Ende nochmal kurzzeitig fordern, daher habe ich da nochmal angezogen.

Ich freu mich ja schon auf das Workout am Freitag. Seilspringen. Kann ich so gar nicht

2025-04-09 02:06 PM - 03:46 PM .

Heute denke ich auch: hätte ich mal früher einen Coach in Anspruch genommen oder ein etwas individualisiertes Training, wäre mir vielleicht manche Trainingsverletzung und nachhaltiger Schaden erspart geblieben. Das ist auch, worin ich heute den Vorteil eines Coaches sehe. Dass ich seine Erfahrungen nutzen kann, um möglichst gesund und verletzungsfrei zu trainieren. Selbst im Bodybuilding Bereich ist man heute sensibler was diese Themen angeht. Auch die allgemeine Tendenz, dass heutzutage viele Menschen den Schwerpunkt von Supplementen nicht bei Boostern, BCAA und Co setzen, sondern eher auf Mikronährstoffe, Kollagen usw. zeigt für mich, dass Vieles mehr in Richtung Gesundheitssport im guten Sinne gewachsen ist.

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Ich hatte mich mal wieder verzählt Deswegen waren es 9 Burpees und 9 Front Squats. An meinem Energiemanagement muss ich noch arbeiten. Das war schon der reguläre CrossFit Kurs, nicht mehr der Light. Das Knie hat halt stark limitiert, weil ich nicht einschätzen konnte, was es war.

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Angesetzt sind 45/60 kg, ich vermute dass ich mit 30 kg arbeiten werde.

@Carter Das heutige WOD wird nach Deinem Geschmack sein 21 - 15 - 9 Bar-facing Burpees Front Squats Zeitvorgabe 12 min

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Nein, das wird eher noch etwas mehr. Die Maschinen kommen in den Raum, wo bisher die Calesthenics waren.

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KH Fett Protein Brutto Gewicht KW1 172 g 73 g 228 g 2257 kcal 97,2 kg KW2 175 g 85 g 173 g 2157 kcal 97,1 kg KW3 144 g 77 g 148 g 1861 kcal 95,3 kg KW4 175 g 80 g 154 g 2023 kcal 95,6 kg KW5 138 g 65 g 142 g 1702 kcal 94,7 kg KW6 135 g 63 g 149 g 1710 kcal 94,8 kg KW7 150 g 53 g 148 g 1711 kcal 94,2 kg KW8 160 g 69 g 159 g 1894 kcal 94,0 kg KW9 205 g 82 g 157 g 2186 kcal 94,1 kg KW10 138 g 68 g 159 g 1801 kcal 93,5 kg KW11 134 g 69 g 171 g 1840 kcal 93,4 kg KW12 155 g 72 g 186 g 2010 kcal 93,4 kg KW13 228 g 65 g 182 g 2221 kcal 92,9 kg