HvH

Ich weiss nichtmal, was das ist. Aber ja, klar. Mfg Conge

Ja, die Sättigung die bei Fructose ja nicht direkt eintritt, könnte mit der erhöhten Nahrungsaufnahme ja in nem gewissen Zusammenhang stehen. Genau das Phänomen hat man ja auch bei massiv fetthaltiger Nahrung. Sättigt halt nicht so stark und dadurch essen die Leute zu viel. Ansonsten steht dein Post in keinem Wiederspruch zu meinem. Die Sache mit dem achterbahnfahrenden Insulinspiegel durch Zucker, weiß immer nicht wie ich das so beurteilen soll. Der glykämische Index lässt sich ja nicht direkt in Verbindung mit nem gesteigerten Diäterfolg bringen, soweit ich weiß. Außer jetzt bei extremen Ernährungsinterventionen wie Proteinfasten. Wobei da auch einfach die Sättigung stärker ist, weil auf Fett und Zuckerverbindungen verzichtet wird und danach irgendwie verstärkt auf Balaststoffe geachtet wird die den Magen füllen. Erhöhte Fructose/Saccharose und Fettkonzentrationen in Nahrung lassen sich aber schon in nen gewissen Zusammenhang mit Adipositas bringen. Genauso wie geringe BS Zufuhr. EW wird bei Zufuhr über dem Bedarf auch zu 70% zu Gluccose zerholzt. Sättigen tut EW aber eben trotzdem besser. Also denke nicht das es so wichtig ist, was der Körper final daraus macht, sondern eher was man zu sich genommen hat. Mfg Conge

Halloo, also ich hab mit 18 damals 35 Kilo abgenommen und hab das mit dem nächtlichen Heisshunger niemals ganz weg bekommen. Meistens entsteht der ja in der Zeit wo der Serotoninspiegel nachts sein Minimum erreicht. Habe damals auch alle möglichen Medis ausprobiert (Serotoninwiederaufnahmehemmer, Noradrenalinwiederaufnahmehemmer, sogar ein Antiepeleptikum). Komplett weggegangen ist der nächtliche HH eigentlich nur mit dem letzten Medikament, das hatte aber nen Preis, den ich nicht bereit war zu zahlen (nebenwirkungstechnisch). Also ich fahre bis heute ganz gut damit, mir einfach ne Banane und nen Joghurt ans Bett lege (ohne irgendwelche sonstigen "Mittel" und das wars dann schon). Damit hat sich das dann eigentlich erledigt. Ernährungstechnisch (könnt ihr euch vll. auch denken) hab ich vor den Medis damals (ist 15 Jahre her) alles durchprobiert. Davon hatte fast garnichts irgendeine wirkliche Auswirkung darauf. Lowcarb, Lowfat, 5 Mahlzeiten, 7 Mahlzeiten, 3 Mahlzeiten. Manchmal hab ichs wochenlang nicht, dann hab ichs mal wieder. Hab meinen Frieden damit gemacht und ansich ist es nur ein Problem für mich wenn ich halt gezielt meinen KFA unter "normale" Level runterschraube.Hatte damals auch ein paar mal mit Bambam (falls den noch jemand kennt) drüber geredet. Der hatte das auch immer wieder in seinen Coachings beobachtet. Die Idee mit den 7 Mahlzeiten hatte ich zB von Bambam. Teilweise hatten der eben gute Erfahrungen damit gemacht abends bei den Leuten die Carbs runterzuschrauben und als letzte Mahlzeit nur Gemüse mit Ew und Öl zu essen (4h vorm Schlafen). Da war er ja eh ein Fan von. Jedenfalls hat das bei mir wie gesagt auch nix verändert. Denke das ist n normales Phänomen bei manchen Leuten bei starker Fettreduktion. Hab sowas damals auch immer mal in Diät-Foren gelesen. Das Ende vom Lied ist, der Körper will das Fett wieder haben und die hormonellen Veränderungen (Leptin, NPY, CCK, LH, Insulin) beeinflussen vll. irgendwie mit die Tyrosin- und Tryptophanumwandlung im Hirn. Die Symptomatik entsteht aber auch bei Leuten mit bariatrischer OP, also scheint es nicht direkt das NPY zu sein, weil das bei den Leuten ja im Vergleich zu "willentlicher Gewichtsabnahme" stark erhöht ist. Vll. also irgendwas mit ner veränderten Insulinausschüttung. Durch den Wirkmechanismus des Medikaments damals würde ich eben auch auf ne Beteiligung von neuronalen Natriumkanälen, oder von ß-Endorphin/dem Mü-Opioidrezeptor schliessen. Außerdem gibts schon irgendwie einen mehr oder weniger starken Zusammenhang mit physischem/psychischem Stress in der Frequenz. Aber keinen linearen. Das würde auch auf den Mü-Opioidrezeptor hindeuten. Der habituiert eben bei starkem Stress und dadurch kommts dann eben zu nem "relativen" Mangel an ß-Endorphin, weil der Rezeptor eben resistent wird. Quasi wie ein endogener "Opioidentzug". Letzteres ist übrigens auch mit starken Heisshungerattacken verknüpft. Genauso wie starker Stress bei manchen Menschen. Dummerweise gibts jetzt nichts, was man dagegen gezielt tun könnte, was mir bekannt wäre. Also zusammengefasst man verändert mit starken Fettabnahmen einfach das Belohnungssystem im Hirn dauerhaft und zwar eben in Richtung Heisshungerattacken. Vermutungen gibts da immer viele in Veröffentlichungen, richtig gute Erklärungen gabs, jedenfalls als ich das letzte mal nachgesehen hab (vor 5-6 Jahren) noch nicht. Heisst eben Night Eating Syndrome und wird auf genetische Ursachen zurückgeführt. Fettreduktion löst das halt bei manchen Leuten aus. Berichtigt mich wenn ich falsch liege. Versuchs mal mit der Banane und dem Joghurt. Mfg Conge

So viel Bauchumfang verlieren bei -3kg ist der Wahnsinn. Also richtig gut, Mann. Krassere Recomp geht wohl nicht in der Zeit. Was den Zucker angeht, glaub ich geht es ja sowieso fast immer nur um die Fructose bzw. den Anteil der Fructose in Saccharose eben. Die hat halt keinen primären Sättigungsmechanismus wegen der Insulinunabhängigkeit und letzteres bringt dann ja bei extrem hohen Konzentrationen auch so n Bisschen die Betaoxidation in der Leber durcheinander. Oder habt ihr irgendwas Schädigendes wirklich mal nur auf Gluccose bezogen gefunden? Geht da doch immer irgendwie um Saccharose oder Fructose. Mfg Conge

Danke fürs Schätzen. Denke auch 16% kann hinkommen, tue mich da nur immer selber etwas schwer mit schätzen. Habe den Eindruck das man da sowieso selbst sehr anfällig für Stimmung und Selbstbewusstsein ist. Denke nicht das man das optisch so gut selbst bestimmen kann. Also mir jedenfalls fällt das schwer. Also danke für das Angebot. Der Account wäre "conge". Also ich hab nurnoch die Emailadresse die ich hier in dem Account verwendet habe, oder eben eine von der Arbeit. Den Rechner kann ich nicht mehr verwenden, weil ich hier kein Maßband habe. Habe den KFA auch seit 2 Jahren glaub ich nicht mehr "richtig" bestimmt. Hatte den zwar mit Maßband und Rechner immer mal gemessen, aber sonst danach immer nur den Bauchumfang. Wenn der gestiegen ist, hab ich das halt grob in Körperfett übersetzt (1cm Bauchumfang war früher meistens so 1%). Muss unter die Räder gekommen sein beim Umzug, das Band. Müsste eins kaufen und vergesse das dann immer. Dachte so geht es schneller. Auf die Bühne will ich ja eh nicht, das ist nur so grob für mich, damit ich da nichts verpasse. Wie gesagt, vielen Dank nochmal! Mfg Conge

Hey, Hab gedacht ich lass euch mal schätzen. Hab die Fotos Freitag morgen nachm Aufstehen gemacht. Hab da 4 Tage net trainiert gehabt. 180cm ca. 81kg~ Hab mein PW vergessen, bin conge. Bin eh nicht so oft hier aktiv. Danke schonmal! Mfg Conge