Flauschi1
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Beiträge erstellt von Flauschi1
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Ich konnte mit den guids nicht viel anfangen.
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Ich bin weiblich.
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Hallo. Ich bin fast 31 Jahre alt und wiege zwischen 50 und 60 kg grob geschätzt und ich bin 153 cm groß. Ich sitze und liege viel und gehe ab und zu und mache täglich 1—1,5 Stunden Gymnastik auf YouTube mit Gabi Fastner. Ich bezeichne es als Gymnastik. Es sind ganz verschiedene Sachen. Ich esse zwei 1300 und 2000 Kalorien und möchte Muskeln aufbauen. Ich esse normal. Zusätzlich Proteinpudding und flüssige Kalorien um auf die Kalorien zu kommen. Ich habe zur Verfügung zum zunehmen/Muskelaufbau laut yazio App: 1858 Kalorien, 227 Gramm Kohlehydrate, 91 Gramm Eiweiß und 60 Gramm fett . Ich habe 2001 Kalorien gegessen und um die 400 noch über und ungefähr 500 verbrannt. Ich schaffe nicht alles zu essen und wenn es mehr wird noch weniger . Was soll ich tun? Hat jemand einen Rat? Ich würde gerne vegetarisch wieder essen. Ich esse zur Zeit Frosta und Igel fertig Essen und Süßigkeiten und Obst und Brot und Wurst und Käse und Butter und so. Danke für Antworten!
Frage zum Training und Ernährungsberatung.
in Beratung - was sollst du tun?
Geschrieben
Ich habe über die Monate schon Muskeln bekommen. Ich mage diese Shakes nicht. Die schmecken mir nicht.