Jules8989

Irgendwie kapiere ich nicht, wie ich antworten kann?

Danke für deine Antwort!

Hei, Danke, ja finde ich auch ... deshalb ist es nun umso ärgerlich - deshalb auch der selbstgemacht Stress @Ghost da ich ja bei Training und Ernährung nichts verändert habe, aber zunehme bzw. nicht zunahme mit Fett, sondern vor allem Wasser! Kann ja auch kein Fett sein, woher denn? Esse ja so gut wie keines und bin immer mit den 1300 - 1600 kcal im Defizit. Könnte evtl. auch mit der Darmtätigkeit zusammenhängen, muss das nun weiter abklären lassen, habe schlechte Darmflora, was bei einer Untersuchung rauskam, denn mein Arzt meint nach einem Total CheckUp, dass ich das Gewicht mindestens halten müsste ... Bilder kann ich erst posten, wenn mein Körper anders aussieht, zur Zeit kann ich den Anblick nicht ertragen : ) Aber wenn nach dem Urlaub das richtige Krafttraining beginnt, wird sich vielleicht auch am äußeren Erscheinungsbild was ändern, zur Zeit bin ich eben aufgeschwemmt und habe am Bauch noch skinny fat .. Lieben Dank euch für eure Antworten

Hallo zusammen, mit viel Aufmerksamkeit und Interesse habe ich viele eurer Blogeinträge gelesen. Ich bin 33 Jahre, 1,73 m groß, habe zwischen Nov. 2019 und Sep. 2021 13 kg, von 70 auf 57 kg, abgenommen. Ich jogge dreimal die Woche (knackige 30 min Läufe, mal 10 km in 60 min oder auch mal 80/90 min - aber überwiegend LDL, auch als Stressabbau), mache einmal die Woche EMS und ernähre mich ausschließlich frisch, zu 97% vegetarisch und Fisch, ganz wenig Fleisch, kein bis kaum Zucker, kein Salz. Lief alles gut bis dann seit September 2021 das Gewicht ganz langsam auf 58 kg anstieg, ohne dass ich etwas anders gemacht habe, seit Januar 2022 explodierte es dann ... rauf auf 61 .. habe mich dann bei einem Bodybuilder und meinem Arzt messen lassen, KFA alles ok, bei 15,9% (BodyIn Waage) , bei der Seca Waage kam ein KFA von 20,7% raus (Wie kommen diese Unterschiede zustande, weiß das jemand?) Habe dann mit Kalorienrtracken in ca. 6 Wochen (1614 kcal) auf 58,5 / 59 kg abgenommen und seit Ende Juli hänge ich wieder bei 60 kg. Werte sind alle in Ordnung, auch Hormone, auch das Östrogen habe ich extra checken lassen. Festzustellen ist allerdings, dass ich extrem viel Körperwasser habe ... ich esse aber kohlenhydratarm, weshalb es das aber eigentlich nicht sein kann. Ich fühle mich voll (nach jedem Essen), aufgeschwemmt, weshalb ich denke, dass es kein Fett, sondern Wasser ist, richtig schwammig, aufgedunsen und aufgebläht. Mein Arzt sagt bei meiner Ernährung und dem Sport müsste ich eigentlich zumindest das Gewich halten können, der Bodybuilder, von dem ich auch einen Trainingsplan für Krafttraining bekommen habe meint, mein Körper ziehe Wasser aus der wenigen Nahrung, die ich über die letzten zwei Jahre zu mir genommen habe, aber nun esse ich ja zwischen 1300 und 1600 kcal, mehr geht nicht, ich habe keinen Hunger, Messung hat ergeben, dass ich Gesamtumsatz von 1900 kcal hätte. Mein Ziel ist es, stabil auf 58 kg zu kommen und zu bleiben, bestenfalls noch auf 56 kg abzunehmen und natürlich schmalere und straffere Schenkel und Bauch zu bekommen. Ich weiß wirklich nicht mehr weiter und wäre zutiefst dankbar, wenn jemand von Euch Tipps und ähnliche Erfahrungen gemacht hat! Ich frage mich woran liegt diese Gewichtszunahme oder bin ich nun an der Stelle, dass der Körper sich von selbst sein Gewicht zurückholt, weil es einfach zu wenig ist für Größe und Sportumfang und ich jetzt nur noch über Krafttraining etwas erreichen kann? Viele Grüße und vielen Dank Jules