Hallo zusammen,
ich bin gerade dabei die Grundübungen zu lernen und bitte um euer Feedback.
Alter: 32
KFA: ca. 16%
Größe: 181 cm
Kraftwerte: Anfänger
Trainingserfahrung: Anfänger (3 Monate ziellos, jetzt mit Science Fitness )
Trainingsplan: GK-Plan (2x wöchentlich)
Ernährung: Nach längerer Zunehmphase jetzt Erhaltungskalorien
Ziel: Grundübungen lernen, dann Muskelaufbau
Anmerkungen:
Ich bin zwar stolzer Besitzer des "FE Muskelaufbau" Programms, führe aber den Ganzkörperplan von der Website aus (https://science-fitness.de/trainingsplaene/ganzkoerpertraining-trainingsplan), da ich derzeit nur zweimal wöchentlich zum Trainieren komme, daher mache ich auch wie dort vorgegeben 8 Wiederholungen pro Übung, statt 5 wie im FEM-Plan.
Ich trainiere Zuhause, zum Rudern nehme ich Kurzhanteln.
Schulterdrücken mache ich auch mit Kurzhanteln weil ich gefühlt mehr Kontrolle damit habe, hoffe das ist nicht deutlich weniger intensiv.
Die Videos meiner Übungsausführung findet ihr hier:
Kniebeugen
Bankdrücken
Kreuzheben
Schulterdrücken
Rudern
Vielen Dank für eure Hilfe und die genialen Inhalte hier :-)
Beste Grüße
Olli