Annette

@Carter Ganz herzlichen Dank für Deinem ausführlichen und sehr hilfreichen Beitrag. Ich werde das mit dem Shake ausprobieren. Beziehungsweise, werde ich aus Eiklar, etwas Skyr und Kakao, ein Dessert bereiten und gegen 20 Uhr essen. Wenn ich wach werde, dann versuche ich es einmal mit einem kleinen Teelöffel Kokosfett statt Schokolade. Ich denke, das könnte auch hilfreich sein, um ruhig zu werden. So die Nacht ist rum. Ich bin gut eingeschlafen und war gegen 12.30 wach. Ich habe eine Linsenwaffel gegessen. Dann wieder eingeschlafen. Nicht ganz ruhig und tief bis gegen ca. 5 Uhr. Dann sehr gut, ruhig und tief bis 8.30 Uhr geschlafen. Damit bin ich heute ganz glücklich! Herzlichst Annette

Ich mache in der Regel 3 X in der Woche Krafttraining (Ich LIEBE Krafttraining). Alternative Kraftausdauer. Ich esse wenig Kohlenhydrate und nehme meine Mahlzeiten auf 2 X am Tag.

Das ist richtig!!!! :-)

Ganz herzlichen Dank für Deine Antwort. Und hier dann meine Antworten :-) Ich ernähre mich kohlenhydratarm und proteinreich. Versuche auf ausreichend gute Fette zu achten. Aktuell versuche ich in den HSD hineinzukommen was tagsüber richtig gut gelingt. Bis auf, wenn ich diese Attacken in der Nacht habe. Ja, danach kann ich einschlafen. (nach der zuckerfreien Schokolade). Hier meine Schokolade: https://www.lindt.de/vollmilch-ohne-zuckerzusatz-100g?srsltid=AfmBOor3uFgBmnaC0tuOMNc9NZC1CNw4b-cB8vaJYr2EB6ih5fE3TW4f Deine Frage: Wann ist deine letzte Mahlzeit vor der Heißhungerattacke? Ca. 6 -7 Stunden Deine Frage: Wie lange existiert das Problem schon? Seit mehr als einem halben Jahr. Ich trainiere schon viele Jahre regelmäßig. Ich steigere mich jedoch auch kontinuierlich was das Gewicht beim Training betrifft. Geändert hat sich mein Beginn mit der HDS vor drei Jahren und seit diesem Zeitpunkt achte ich auf meine Ernährung. Bitte verrate mir, was du glaubst, woran es bei dir lag!

Hallo zusammen, ich habe ein Problem, welches ich nicht wirklich in den Griff bekomme. Mit dem älter werden, hat meine Schlafqualität immer mehr nachgelassen. Ich komme damit eigentlich klar, ich meditiere, Hörbücher usw. Ein nachhaltiges Problem bleibt leider: Ich habe immer wieder Fressattacken. Schokolade, wenn auch zuckerfrei, ruiniert in der Nacht gegen 1.00 Uhr, alles was ich mir am Tag aufgebaut habe. Wer hat das auch und wer hat das schon wie in den Griff bekommen? Herzlichst Annette

Ich bin dann auch direkt gestartet mit der HSD. Läuft ... Vielen Dank für die Informationen!

Hallo fit_dad , ganz herzlichen Dank für Deine Antwort! Und ja, ich denke, ich möchte schnell einen Erfolg sehen, um dann einfach motiviert zu sein. Tatsächlich fand ich den Übergang von HSD zu "normal" essen schwierig. Tatsächlich möchte ich aber erst beginnen, wenn ich danach auch eine Lösung habe. Hast Du eine spezielle "Ernährungsform"? Oder hast Du speziell für Dich eine gefunden/erarbeitet? Herzliche Grüße von Annette, die jetzt zunächst einmal in das Gym geht

Guten Abend, ich habe im November 2020 mit der Burn Diät anfangen. Ich hatte super mit der Burn Diät abgenommen. 30 Kilo insgesamt. Danach habe ich so vor mich hin gewurschtelt und 10 Kilo zugenommen. Ich würde gerne wieder mit der Burn anfangen. 8 Wochen und dann mit der High Speed weiter machen. Macht das so Sinn? Ich bin 59 Jahre alt, mache sehr regelmäßig Sport habe aktuell stolze 94 Kilo auf den Rippen. Wie sind Eure Erfahrungen? Herzlichst Annette

Ich hatte so wunderbar mit der HSD abgenommen. Dann kam ein Gewichtsplateau und ich nehme wieder zu. Wenn, ich ganz exakt meine HSD erneut starte. Wird es wieder funktionieren? Ich würde mich über Erfahrungen sehr freuen. Ich würde gerne neuen Mut fassen!