Hallo zusammen,
meine Situation lässt leider nur zu, dass ich am Freitag und Sonntag trainieren kann (Home Gym mit Rack und Kabelzug).
Dienstags/Mittwochs ggf. Yoga oder Schwimmen o.ä.
Ich habe schon Trainingserfahrung und fange nun nach Pause wieder an.
Gestartet bin ich mit dem GK Plan von Science Fitness:
FrontKniebeugen 3x5 60kg
Bankdrücken 3x5 65kg
Kreuzheben 3x5 100kg
Schulterdrücken 3x8 45kg
Rudern
Klimmzüge/Latzug
Ich merke jedoch, dass von Freitag zu Sonntag die Pause relativ kurz ist, d.h. Sonntag ist ungleich anstrengender als Freitag.
Frage: Trotzdem weiter machen oder irgendwas ändern?
Zu mir: 1,80 83kg KFA 20-25
Danke und viele Grüße
Max