Hey Leute,
ich trainiere schon seit einigen Jahren Krafttraining und mache zusätzlich jeden Tag Ausdauersport. Beides habe ich aber mehr Freestyle gemacht, als wirklich nach einem konkreten Plan. Nun möchte ich allerdings beides mit Ehrgeiz und Gewissenhaftigkeit angehen um meine Ziele zu erreichen. Ich denke, dass ich einiges an Potential habe und das möchte ich gerne ausschöpfen. Als kleiner Junge wurde ich immer Jan Ulrich genannt, aufgrund meiner Leistungen auf dem Rad, weshalb ich denke, dass Radsport gut passt. Die Übungen kann ich alle sehr gut ausführen. Meistens habe ich nach einem freestyle OK/ UK trainiert und Ausdauer habe ich nach Lust und Laune täglich für 90min gemacht, also mal Laufen, mal Stairmaster etc.
Hier meine Daten:
Alter: 28 Jahre
Größe : 177cm
Gewicht: 69 Kg
Kfa: 13%
BD: 85 Kg
KB: 125 Kg
KH: 137,5 Kg
OHP: 56,25 Kg
alles ausgerechnete 1 RM.
Meine Ziele sind zum einen, an einem Radrennen erfolgreich teilzunehmen und zum anderen, einen muskulösen und starken Körper aufbauen. Ich möchte ungern ein sehr dünner Ausdauersportler sein. Gerne würde ich auch das 2x Körpergewicht beugen.
Welche Trainingspläne könnt ihr dafür empfehlen? Könnte Radsport zu mir passen, oder soll ich mit Laufen beginnen? Kennt ihr ansonsten einen guten (online) Coach der beides miteinander vereint, oder soll ich mir zwei Trainer suchen?
Danke im Voraus