Hallo Leute/liebes Team,
Ich, männlich, 35 Jahre alt, 79Kg bei ca. 18-20% KFA möchte morgen mit der HSD beginnen
Meine Fragen zum Training sind:
1:
Ich trainiere in einem Home Gym ohne Squat Rack und Bank aber habe eine Langhantel, Kurhanteln, Ringe und vor allem mehrere Kettlebells
Kann ich Supersätze nutzen um das Workout schneller zu machen?
Zum Beispiel lower body push mit upper body pull und vice versa?
Eine Möglichkeit für Time Efficiency wäre auch:
Lower Body Pull 60 secs rest
Upper Body Push vertical 60 secs rest
Upper Body Pull Vertical 120 secs rest
Lower Body Push 60 secs rest
Upper Body Pull horizontal 60 secs rest
Upper Body Push Horizontal 120 secs rest
Das dann für 2 Runden und danach noch Arme und Bauch
2:
Kann ich Seitheben durch eine vertikale Druckübung meiner Wahl ersetzen?
So könnte ich z.B, vertikale Druck mit vertikalem Zug super setten oder wie im obigen Beispiel genannt einen Circuit machen
Vielen Dank im voraus!