@Carter , danke für den link ... die Maschine kannte ich noch nicht, hat mein gym leider nicht.
@Ghost , danke für die umfangreiche Antwort und die links , genau die wheighted back extensions (3x20 + 15kg) habe ich grade im Plan drin und wollte halt (wegen Ü50) auf Nummer sicher gehen, mir keine Bandscheibenprobleme zu holen. Mein Ziel ist eigentlich in erster Linie durch den Kraftsport gesund/fit zu bleiben und mir nicht in 5 Jahren vom Orthopäden/Sportmediziner anhören zu müssen: "In dem Alter, diese Übungen? Das hätten Sie mal besser bleiben lassen. Sie sind keine 20 mehr und haben sich dadurch dies und jenes ruiniert."
Dann nehme ich mit: "back-extension und "45°back-extension" sind gleichgute Übungen und bisher nicht bekannt als Rückenproblemverursacher, wenn nicht bereits Rückenprobleme vorliegen.