bayer

wenn ich jetzt noch Bein und Rücken Übungen mit rein nehme, ist der Plan dann gut? Wenn nein, was sollte ich ändern ? Danke

Hallo, bin 20 Jahre alt, wiege 65kg, 1,75groß trainiere jeden 2-3 Tag und mache fologendes: Stütze Arm ab und mit kurz Handel (5,5kg) 20x aufbewegeung links wie rechter Arm. 20x Situp 15x Seitenheben mit kurz Handel (2,5kg) links wie rechts 1min Plank 20x Hantelbank Bankdrücken mit Langhantel (15kg) 20x einfache Curls mit kurz Hantel (5,5kg) linker wie rechter arm (würde Gewichte steigern, sobald mir leichter fällt) und dass mache ich alles 4x, also 4Sätze. Dauer ca. 1Std. 30Min. Zur meiner Frage, bringen diese Übungen auf Dauer was? Bin momentan seid einem Monat dabei, aber mir fällt es auch schwer Masse aufzubauen.. Verbesserungsvorschläge oder Tipps würden mir sehr helfen, Trainiere zu Hause. Danke schon mal :)