Pwnage

Hallo, ich kann aus zeitlichen Gründen nur 2x pro Woche trainieren Welchen Traningsplan kann ich machen wenn ich nur 2x pro Woche zum Sport kann Ich finde den 3x5 Trainingsplan zb sehr gut damit ich meine Kraft erstmal steigern kann aber kann ich diesen Plan auch nur 2x pro Woche ausführen? Welche Wiederholungen für Dips und Klimmzüge? auch 3x5 oder 3x10 oder 3xmax? den ganz normalen GK finde ich zb nicht so gut weil er mir einfach kein Spaß macht und demotiviert bin wenn ich immer nur dasselbe mache und alle Übungen an einem Tag Alter: 29: Gewicht 82 Kg Kraftwerte: BD: 50 KG KB: 60 KG KH: 70 KG SD: 30 KG

Ich will direkt gute Scheiben kaufen. Ich will quasi alle Grundübungen machen können. Also auch kreuzheben Von oben runterfallen lassen werde ich nicht machen Die bumper sind immer sehr dick wie viel kg bekommt man auf eine olympische LH mit nur bumpern drauf? Ich finde es halt nicht schlecht wenn alle Gewichtsscheiben den gleichen Durchmesser haben für zb aufwärmen für kreuzheben Ich werde höchstens beim kreuzheben die LH mal schneller bzw härter runterlassen aber nie von oben extra droppen lassen

Welche Gewichtsscheiben könnt ihr mir empfehlen? soll ich einfach Gummischeiben nehmen oder scheiben nehmen die immer den gleichen Durchmesser haben oder sogar Bumper Plates?

Danke für eure Antworten ich hatte am Anfang an LH Rudern gedacht aber ich werde erstmal mit KH Rudern beginnen Was wäre denn eine sinnvolle Stückelung der Gewichte?

Hallo, ich war seit Corona Lockdown nicht mehr im Fitnessstudio und würde gerne wieder Anfangen zu trainieren Ich habe während dem Lockdown kein Sport gemacht und somit auch viele Muskeln verloren. Welchen Trainingsplan könnt ihr mir empfehlen? Ich habe an einen Ganzkörper Trainingsplan gedacht Kniebeuge 3x8 Bankdrücken 3x8 Kreuzheben 3x5 Schulterdrücken mit LH 3x8 Rudern 3x8 Klimmzüge 3x8 was haltet ihr von dem Plan? wenn mein Haus bald fertig gebaut wird will ich mir ein Homegym im Keller einrichten ca. 16qm Ich will mein Trainingsplan im Studio schon direkt so anpassen, dass ich den 1 zu 1 im Homegym weiter machen kann Geräte: Powerrack mit Klimmzugstange Langhantel Hantelbank Kurzhanteln Habe ich irgendwelche Geräte vergessen die man im Homegym noch sehr gut gebrauchen kann? Meine Frage wäre noch welche Rudervariante könnt ihr mir fürs Homegym empfehlen?

wie würde denn ein guter Trainingplan nur mit Widerstandsbändern aussehen? soll ich einfach die Grundübungen machen? Kniebeugen Kreuzheben bzw rum. Kreuzheben Bankdrücken/Brustpresse Rudern Latzug Schulterdrücken oder welche Übungen soll ich mit dem Widerstandsband machen?

Ich habe mir welche aus Stoff bestellt und machen auch guten eindruck kann mir jemand einen guten Trainingsplan mit den Widerstandsbändern empfehlen?

ok danke ich habe mich für das Training mit Wiederstandsbänder entschieden. weiß jemand den Unterschied zwischen den Wiederstandsbändern aus Stoff und Gummi und welche besser sind?

Hallo, leider haben die Fitnessstudios immer noch zu in NRW und es ist nicht abzusehen, wann die wieder öffnen. Ich habe seitdem die Studios zu sind zuhause leider nicht trainiert. Ich würde jetzt Anfangen zuhause was zu machen, da sich jetzt nach langer Zeit ohne Training meine Rückenschmerzen sich wieder zurückmelden. wie kann ich zuhause effektiv trainieren ohne Ausrüstung und Geräte mit Eigenen Körpergewicht? aber was mache ich für den Rücken? Klimmzüge an der Tür will ich nicht machen, da die Türen zu instabil sind und die Stange zwischen den Türen ist auch nicht so sicher Was ist mit so Resistence Bändern? kann man damit sinnvoll Trainieren? Es soll nur eine Übergangslösung sein und somit auch günstig sein Ich möchte mir keine Hanteln kaufen