30 Jahr alt
ca. 17 % KFA
177 cm
81 KG
Bankdrücken: 3 WDH 70 KG
Klimmzug: 8,6,5 Wdh
Schulterdrücken a.d. Machine: 10,10,8 bei 40 KG
Kniebeuge: 6 Wdh - 80 KG
Meine Trainingserfahrung beträgt 3 Jahre
Schlafe momentan 7-8 Std pro Nacht
Ernährung - Seit Heute 2.700 kcal pro Tag (Vorher 2.600). 166 Gr. Eiweiß, 80 Gr. Fette und 350 Kohl.
3.) Meine Ziele
Ich möchte stärker werden und Muskelaufbauen.