MissSportsHH
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Ich arbeite mit dem SUB20 Berechnungssheet. Meistens koche ich mir abends für den nächsten Tag ein warmes Essen vor das in die vorgegebenen Werte passt und drumherum esse ich dann so, dass ich auf meine Tageswerte aus dem Sheet komme. Das finde ich halt an Sporttagen leichter weil man da einen Großteil des Proteins/der Tageskalorien um das Training herum durch Wheyshake und danach Fleisch usw. abdeckt und davor nur relativ wenig isst. An Pausentagen muss ich halt immer gucken dass ich auf meine EHK komme unter Vorgabe der KH/E/Fettwerte. Das ist nicht so einfach wenn man ständig Heißhunger hat
und alle anderen schlemmen sich die Saucen und Törtchen usw. rein.... -
Genau das dachte ich gestern auch als ich klatschnass geschwitzt und völlig fertig in der Umkleide saß. Wer braucht schon Drogen wenn er Sport machen kann?
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Mal wieder ein Update von mir
Die SUB20 wirkt so langsam bei mir, ich sehs auch auf der Waage mittlerweile. Finde es aber extrem anstrengend aufgrund des strengen Trainingsplans. Auch tue ich mich mit der Ernährung an Pausentagen etwas schwer, das kann schnell mal zuviel werden... an den Tagen hab ich immer Hunger
aber es wirkt wie gesagt, mache jetzt noch eine Woche und schaue dann mal wo ich so stehe
Abgesehen davon habe ich gestern beim Training mal wieder festgestellt dass Sport soooo super ist! Ohne Sport könnte ich nicht klarkommen, er kanalisiert alle meine emotionalen Tiefs zuverlässig und ich fühl mich sooo gut danach
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Wow wie schön! *Urlaubsneid!*
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Na sehr gesund ist die Lightcoke glaub ich auch nicht
ja, nochmal Schilddrüse testen lassen wär ne Option -
Hmm da ich keine Medizinerin bin lehn ich mich da mal liber nicht so weit aus dem Fenster. Vielleicht gibts hier im Forum dazu fachkundige Leser?
Ich hätte halt großes Blutbild inkl. Schilddrüse gesagt, aber das hast du dann ja schon gemacht. Ich hab aber auch keine Anung woran ein hoher RQ-Wert liegen kann wenn man sich eigentlich proteinlastig ernährt..... Zum Thema Lightcola schau sonst auch mal hier rein:
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Genieß die Sonne
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Hast du dich denn schon mal labortechnisch komplettchecken lassen?
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Wenn man jemanden mitbringen darf ist das immer ein gutes Zeichen. Wenn das per se ausgeschlossen wird, lieber Finger weg
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Huii das klingt doch supi! Ich hab die Erfahrung gemacht dass es vielen Fotografen gar nicht um Klappergestelle geht. Die setzen lieber ungewöhnliches in Szene. Magermodels ablichten kann ja jeder...
da hebt man sich künstlerisch ab wenn man tolle außergewöhnliche Modelle hat. Daher hatte ich eigentlich auch schon damit gerechnet dass du da viel Rückmeldung bekommst aber nimm einen Fotografen bei dem du ein gutes Gefühl hast (Referenzen, HP etc.) in solchen Communities laufen nämlic auch echt strange Leute herum 
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Huuups wie hab ich mich denn da vorhin auf deiner Pinnwand ausgedrückt?? *lach* sorry das sollte schmeisst heißen...
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Google scheisst meistens auch was aus wenn du deinen Ort oder den nächsten größeren dazu eingibst. Viele Fotografen die das anbieten schreiben das ja auch auf iher homepages
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TFP bedeutet "Time-for-Pictures"
dabei schließt du mit dem Fotografen einen Vertrag ab wo drin steht dass du die Fotos erhälst als Gegenleistung dafür dass er die dann auch als Eigenwerbematerial auf seiner HP usw. verwenden darf. Man tauscht also Zeit gegen Fotos Dabei kann man natürlich auch z.B. Aktfotos mit Gesicht von der Verwendung ausschließen oder ähnliches - den Vertrag bespricht man ja vorher gemeinsam. Und du hast hinterher kostenlos tolle Bilder von dir, von denen meist auch noch 2-3 deiner Wahl digital bearbeitet werden.
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Kannst du doch als TFP Shooting mal nem Fotografen aus deiner Region anbieten. Hab ich auch schon gemacht, die meisten freuen sich sehr über außergewöhnliche Modelle
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Tach, falsche Frau, Zeit für einen Wechsel
Hachja, andere Freundinnen die mich unterstützen habe ich zum Glück auch
Ich habe selbst 3 Romanzen seit knapp 2 Jahren. Eine alte Arbeitskollegin, meine Nachbarin und Eine die es mit der Treue nicht so eng sieht.
2 sind am pumpen und die Dritte sieht zumindest so aus, hat aber auch noch nie rumgnervt, die freut sich eher.Hehe na du hast ja ne Kondition... das wäre nix für mich, ich teile nicht, mein Luxusbody ist keine Teilzeitaufgabe für einen Mann...
aber wenn du damit happy bist, party on -
@ Astrid: Ja, sie hat unser heutiges Sportdate abgesagt (wegen keine Zeit)
ich geh natürlich trotzdem... (...!) -
Kann auch das Licht sein.... sieht aber beides Knaller aus!!!
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Würde ich auch sagen, ca. 22%
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Recht hast du Astrid. Das wird sich auch wieder einrenken.
Ist halt nur ein Beispiel für das was ständig passiert... dass man sich bei Verabredungen immer für den reglementierten Speiseplan rechtfertigen muss
das hat mich so sauer gemacht weil ich das in der SUB total anstrengend finde. HSD war ja immer auf max. 2 Wochen beschränkt...und ich kenn mich wenn die Pizza und die Schoki da rumstehen kann ich mich nicht zügeln. Ist ja auch oberlecker...Aaaber: das ist sooo super wenn man zum Frühstück eingeladen wird und total unerwartet Magerquark und Eier und Eiweißbrötchen und fettarme Milch auf dem Tisch stehen und man noch gefragt wird, ob man ein Pilzomelette mag
gibt also auch aufmerksame Freunde -
Hmm ja... ich fürchte dass sie eher wütend auf sich selbst ist als auf mich, weil sie das mit den Ausrutschern halt selbst eben nicht in den Griff bekommt obwohl sie gerne abnehmen würde.
Aber ich finde es trotzdem sehr schwer gerade jetzt in der SUB20 die ja Wochen und Wochen dauert, immer wieder den Leuten zu erklären dass man gerade nicht schlemmen mag... das ist echt furchtbar.
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Oh Mann ich bin so ultrafrustriert... es ist so zum Kotzen wenn das Umfeld die Einstellung zu Körper und Sport nicht nur nicht teilt sondern auch noch Stöcke zwischen die Beine wirft...
Date mit ner Freundin morgen, und ich hab ihr gesagt dass mein Ernährungsplan keine Pizzavöllerei vorsieht. Jetzt ist sie stinkbeleidigt - zumal sie sich selber immer beklagt dass die Hose so kneift... aber ich "könnt ja gefälligst mal ne Ausnahme machen" wenns was leckeres gibt. Ja, aber nicht ständig und ohne Anlass... maan ich bin sauer.
Aber ich bin hart geblieben, entweder treffen ohne Schlemmerei oder gar nicht.
:angry: Die müssen das auch mal lernen, dass ich nun mal ein Ziel habe...
Sorry musste mal raus.
PS: Übrigens die gleiche Dame die mal den Spruch gebracht hatte, der weibliche Körper sehe von Naur aus kein Sixpack vor.
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Ah okay
ich frage nur weil ich auch in Hamburg wohne und trainiere -
Studierst du in Hamburg? Falls ja, wo gehst du dort ins Studio?
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Ich finde das Verhältnis zum Rest des Körpers sieht völlig normal aus für eine Frau die trainiert und gleichzeitig ein paar Kilo aufgebaut hat. Meine sehen ähnlich aus
kann halt auch die Muskelmasse sein die halt das Ganze etwas fülliger wirken lässt als früher (Fettschicht liegt ja obendrauf ) vor allem wenn da früher gar nix war.Mach dir nicht so den Kopf drum, einfach mal KFA reduzieren und abwarten. Sieht aber jetzt auch schon super aus finde ich
There`s no better starting day but today
in Logs
Geschrieben
Ich nehme zwei Omega3 Kapseln, Magnesiumcitrat und Vitamin D - aber das unabhängig von der SUB20. Die nehm ich auch normalerweise