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MissSportsHH

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Beiträge erstellt von MissSportsHH

  6. There`s no better starting day but today

    in Logs

    Geschrieben

    Wie lieb, danke! :wub:  Melde mich hoffentlich dann erholt und hoch motiviert zurück.

     

    Habe heute aus Interesse nochmal die Waage aktiviert - die Bronchitis hat mich wieder zwei der Extra Kilos gekostet die ich mir im letzten Monat angestresst hatte. Zwar auf sehr schmerzhaftem Wege erreicht, aber immerhin nicht schlecht für den neuen Start in die SUB ^_^

     

    Aber nu bin ich off, ab zum Flughafen :D

  8. Ziel erreichen

    in Logs

    Geschrieben

    Ich wollte dir nicht zu nahe treten, tut mir leid wenn du das so aufgefasst hast.. ich bin sicher du kannst mit dem Maßband umgehen. :)

     

    Für viele Forumsnutzer ist der KFA halt eine ganz wesentliche Kennzahl zur Fortschrittsbeurteilung und fällt daher sofort ins Auge, deshalb die Nachfrage nach dem eher unrealisischen Wert.

     

    Also nix für ungut und viel Erfolg dir weiterhin!

  9. Ziel erreichen

    in Logs

    Geschrieben

    Wow reife Leistung... wünsche dir weiterhin ganz viel Erfolg!

     

    Habe nur eine Rückfrage zu deiner KFA-Angabe. Die ist mit 14% nicht so wirklich einleuchtend... Tippfehler? 14% wäre ja sogar für ein weibliches Fitness Model schon extrem niedrig, wenn nicht gar unmöglich... ;)

  11. Gewichtzunahme statt Abnahme

    in Abnehmen & Diäten

    Geschrieben

    Ich als Frau mit Bürojob (165cm/55kg) und relativ hohem Aktivitätslevel (viel zu Fuß/auf dem Rad unterwegs, hibbeliger Sitzstil ;) ) brauche auch gerade mal etwas über 1700ckal für die Erhaltung. Mit 1800 pro Tag wären das in 4 Monaten überschlagen 120Tage*100ckal=12.000ckal Überschuss, also etwa 1,7kg Fettzuwachs. Rechnet man Wasser/Schwankungen/Darminhalt/Verschätzungen beim tracken dazu, dann können da in dem Zeitraum schon mal 4 Kilo auf der Waage extra auftauchen.

    • Like 1

  13. There`s no better starting day but today

    in Logs

    Geschrieben

    Heute nur ein kurzes Update - ich bin heute erst wieder so richtig fieberfrei und fange daher erst morgen mit dem Sport an. Bin noch ewas wackelig auf den Beinen... ab Donnerstag gibts dann ne Woche Urlaub an der Nordsee. Habs nötig... :rolleyes: packe mal die Laufschuhe ein und schaue ob man da am Deich schön joggen kann. Immer mit dem Wind und so :D  :P

     

    Habt alle einen guten Start in die Woche!

  14. There`s no better starting day but today

    in Logs

    Geschrieben

    So ihr Lieben, jetzt komme ich mal wieder dazu mich af mich selbst zu konzentrieren ^_^

     

    Bei mir haben sich viele Ereignisse überschlagen in den letzten Wochen, daher konnte ich mich kaum auf mein Trainingsziel konzentrieren. Aber mal im Detail.

     

    Zuerst hatte ich ab Mitte September eine Phase wo ich mega viel arbeiten musste und das unter sehr hohem Druck, da ging gar nichts mehr und ich musste erstmal die Notbremse ziehen. Heisst: Alle Aktivitäten auf null, die nicht absolut notwendig waren, und auf die Arbeit konzentrieren. HAb mir einen Riesenstress gemacht und mich total da reingesteigert. Das war dann aber keine gute Idee und hat in so einer Art Mini-Burnout geendet vorletzte Woche. Das heisst es ging gar nix mehr, weder Sport noch Diät noch sonstwas. Decke übern Kopp und Licht aus. Da ist die Zeit so an mir vorbeigezogen dass ich gar nicht so recht weiß was ich da gemacht habe.. na jedenfalls reagiert mein Immunsystem jetzt auf die Entspannung mit ner fetten Bronchitis. Bin also total out of order und genese nun erstmal in Ruhe und sammle mich mental.

     

    Gleichzeitig hat sich privat bei mir in der gleichen Zeit etwas Wesentliches geändert (erst sehr sehr negativ, dann aber auf einmal doch sehr positiv, wie das halt manchmal so ist... ich bin da etwas extrem drauf  :ph34r:  ) da muss ich mental erstmal Revue passieren lassen was passiert ist und realisieren dass die Welt jetzt wieder rosa ist und glitzert. Man mag das ja immer nicht so recht glauben wenns ne ganze Weile echt sch**** war...

     

    Das alles hat dazu geführt, dass ich im Endeffekt mit der SUB wieder von vorne anfangen kann <_<  weil ich wieder auf geschätzt 22%KFA rauf bin. Den unten zu halten ist ja nu echt nich einfach.... aber da mache ich mir gerade lieber keinen zusätzlichen Stress, ich bin erstmal froh dass ich wieder einigermaßen fit und glücklich in die Weihnachtszeit starten kann :rolleyes: aber ich glube ich hab immerhin keine Muskelmasse verloren (hab ja immer noch Krafttraining gemacht in der Zeit), d.h. wenn der kfa wieder runtergeht (sobald ich wieder gesund bin), sieht das hoffentlich bald wieder so genial aus wie Anfang September. Hoffe ich bekomme das in 4-5 Wochen hin. 

     

    Für meine mentale Happiness habe ich jetzt auch erstmal zwei Urlaube gebucht im Oktober/November, davon einen in die Sonne Griechenlands :D , aber ich werde wie immer darauf achten, dass ich dabei auf Erhaltungskalorien bleibe und auch Sport machen kann vor Ort.

     

    Also jedenfalls werde ich mich ab jetzt wieder mehr engagieren und mit dem LOG den Fortschritt dokumentieren. B)

     

    Cheers, Missy

    • Like 1

  16. [Diät] Gewichtsabnahme stagniert trotz niedriger Energiezufuhr

    in Allgemeines (Training & Ernährung)

    Geschrieben

    Okay, ich verstehe, du bist unzufrieden. Ich wollte dir auch gar nicht in Abrede stellen, frustriert zu sein. Wär ich an deiner Stelle auch bei dem immensen Aufwand (ich habe dein Log schon verfolgt ;) ) Also entschuldige falls das so rüberkam als wollte ich dir fehlenden Elan unterstellen.

    Aber all deine Bemühungen scheinen ja leider nicht das gewünschte Ergebnis zu bringen, da fand ich es hilfreich dir zu einer Alternative zu raten. Ich hoffe auf jeden Fall dass du eine Lösung findest die dich happy macht! :)

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    [Diät] Gewichtsabnahme stagniert trotz niedriger Energiezufuhr

    in Allgemeines (Training & Ernährung)

    Geschrieben

    Hi Dominik,

     

    also bei den Wahnsinnsmengen an Text und Analysen die du hier so reinschreibst bekomme ich den Eindruck dass du dich selbst wahnsinnig unter Druck setzt. Gleichzeitig lässt du aber auch keinen der Vorschläge die dir hier gemacht werden so richtig als mögliche Ursache für dein Problem gelten.

     

    Du sagst außerdem:

     

     

    Habe halt wenig Lust...

     

    a.) ... eine moderate Diät durchzuziehen, wenn der Gewichtsverlust mit weniger als 0,25 kg pro Woche verschwindend gering wird. (Siehe Tabelle im Startbeitrag.)

    b.) ... eine fortgeschrittene Diät durchzuziehen, wenn diese im Alltag nicht so komfortabel umsetzbar ist. (Siehe Sub10/20 oder UD 2.0)

    c.) ... die Muskelmasse vollständig zu verheizen, damit ich sie nach der Diät innerhalb von mühsamen ~6 Monaten zurückholen muss.

     

    Aber wenn du wirklich muskelerhaltend runterdiäten willst, musst du eben aus deiner Komfortzone heraus. Jeder Körper hat doch seine eigenen Grenzen wenn es darum geht, wie weit er eine "komfortable" Diät mitmacht. Vielleicht stößt du da eben jetzt an deine Grenzen. (Und diese können sich ja auch ändern, z.B. mit dem Alter usw., weshalb du heute ggf. anders reagierst als in früheren Diäten).

     

    Meine Empfehlung daher: Ansatt dir den Stress zu machen hier mit einem Wahnsinnsaufwand nach irgendwelchen Fehlern zu suchen, die du anscheinend eh schon alle für dich ausgeschlossen hast, steck die Energie doch lieber in ein zielführendes Programm, das viele Forumsteilnehmer bereits erfolgreich duchgezogen haben (z.B. SUB10), dann hast du weniger Frust und wahrscheinlich auch schneller tolle Ergebnisse :) denn deine Beiträge lesen sich eh nicht so als ob du grade zufrieden in deiner Komfortzone schwebst.... :rolleyes:

     

    Nix für ungut, so würd ichs machen  ;):wub:  :ph34r:

     

    Únd im Übrigen ist die SUB gar nicht soo aufwändig, das sieht nur auf den ersten Blick so aus ;) ist echt gut alltagstauglich, vor allem wenn du das Glück hast geregelte Arbeitszeiten zu haben... ^_^

    • Like 4

  18. Tipps für Harzer Käse

    in Allgemeine Rezepte

    Geschrieben

    Wow ich hab gerade das Harzer-Chipsrezept mal ausprobiert... hätte NIE gedacht dass ich Harzer mal runterkriege, aber das hat echt mega gut funktioniert und hat super geschmecht, fast wie Chips ausm Supermarkt :). Bin total begeistert! Wird ab sofort mit in den Plan eingebaut. Schmeckt zwar immer noch recht intensiv, aber überhaupt nicht mehr harzerig ;) kann man bestimmt auch gut in milde selbstgemachte Chilisauce tunken oder sowas. Hammer!

  21. Trotz Kaloriendefizit und Sport keine Abnahme

    in Allgemeines (Training & Ernährung)

    Geschrieben

    Hallo und willkommen,

     

    um dir einen wertvollen Rat zu geben müsstest du etwas ausführlicher werden.

     

    Also:

     

    Was ist überhaupt dein Ziel?

    Wie sind dene Werte? (Kfa, Defizit, Makros, Kraftwerte etcetcetc :) )

     

    Was man aus deinem Beitrag nur herausliest ist, dass du kein konkretes Programm verfolgst. Das ist per se schon mal suboptimal, weil du ja weder Ziele definierst noch messbare und kontrollierbare Variablen  (also was nimmst du zu dir, was verbrauchst du, was trainierst du) hast anhand derer du eine Erfolgskontrolle vornehmen (und dich vergleichen bzw. Fehlersuche betreiben) kannst.

     

    Lies dich doch am besten erstmal auf FE ein (die Artikel und viele weitere findest du über den Reiter Inhaltsverzeichnis):

     

    http://fitness-experts.de/faq

    http://fitness-experts.de/abnehmen/gewichtsabnahme-vs-fettabnahme

    http://fitness-experts.de/psychologie/du-bist-keine-ausnahme

    http://fitness-experts.de/abnehmen/plateaus-beim-abnehmen

     

    und schau ggf. ob du den Emailkurs machst, der ist super um die Richtung für sich festzumachen, in die man gerne gehen möchte.

     

    http://fitness-experts.de/kostenloser-kurs

     

    Konkrete Fragen werden dir dann hier im Forum immer gerne beantwortet.

     

    LG

  22. Allgemeine Frage

    in High Speed Diät (HSD) Support

    Geschrieben

    Warte mal ein paar Tage ab bis dein Körper sich entspannt hat (hormonell etc.), das wirkt manchmal Wunder :) und nicht aus Frust in alte "Gewohnheiten" fallen! ;) dann sieht mans auch auf der Waage. Hast du mal gemessen ob Umfänge an Beinen Bauch etc. sich verändert haben? Und wie sieht dein Spiegelbild aus, hat sich das verändert? Das sagt oft mehr aus als die Waage (ggf. hast du durch das disziplinierte Sportprogramm auch etwas Muskelmasse aufgebaut und die ist halt schwerer als Fett, sieht aber wesentlich besser aus :P )

    • Like 1

  24. (Entkoffeinierter) Kaffee als Appetitzügler?

    in Supplements

    Geschrieben

    Kaffee unterdrückt bei mir immer das Hungergefühl egal ob mit oder ohne Koffein :) nutze den Effekt regelmäßig in Diätphasen, zuletzt in der SUB 20 wenn ich an Trainingstagen viel meiner täglichen Kalorien erst gen Abend ums Training herum aufgenommen habe. Funktioniert super und hilft die sozialen Beziehungen im Büro aufrecht zu erhalten wenn man ansonsten den Aufenthaltsraum mit den Süßigkeiten eher meidet :lol:

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