Bastian

Warum auf Mehl verzichten?

Jop, ist eine magnetische Schiene.

Keine cheatmeals machen. Braucht man nicht - vorallem nicht wenn man sich damit das ganze wochendefizit kaputt macht. Komplett verzichten ist meistens einfacher. Sollte es nicht anders gehen - Was reine Disziplin wäre - solltest du einfach nur so viel daheim haben, wie du essen darfst.

Passt schon mit dem OT @ Nera, für jeden Einsatz gibt es das passende Messer. Ich lege viel Wert auf sowas Bin sogesehen ein sehr emanzipierter Mann - bei mir muss auch alles zusammenpassen... Bzgl. Knoblauch, liebe ich auch. Hab ein Einzelbüro - ich kann stinken

Salz und ein Schluck Balsamico Mehr brauch ich nicht. Wenn es die Bilanz zulässt, gibt es auch mal light Feta dazu

Gerade auf die Waage gestellt. 109,2 - läuft

So fett wie ich bin, gibt es erstmal nur Fotos von essen - wie man sieht hat die Diät Einzug in den Haushalt geschafft ... Das Wasser macht was raus ist macht optisch schon einen Unterschied, ich hoffe das es bald sehr sichtbar voran geht. Ich will Adern

Diese Youtuber haben nichts drauf, sorry. Die verdienen Geld mit Kindern, aber das wurde ja schon festgestellt. Ich bin sowieso der festen Überzeugung das der Hype bereits abnimmt und bald komplett in die andere Richtung geht. Die Erfolge bleiben schließlich aus Ich habe, sehr, sehr viele Leute in meinem unmittelbaren Umkreis, die Steroidkonsum betreiben. Manche mehr, andere weniger. Einige schon sehr, sehr lange. Wie bei allem im Leben, alles eine Frage der Menge, der Dauer, der Qualität und wie die Randbedingungen sind. Gibt natürlich genug "Kids" die nicht genug Eie** haben sich selber intramuskulär eine Injektion zu setzen. Dann greift man auf Tabletten zurück, welche hoch toxisch für die Leber ist. Stichwort: 17 alpha-hydroxylase... Meisten kombiniert mit reichlich Alkoholkonsum (in der Disse muss der coole Körper ja zur schau gestellt werden) oder anderen Drogen. Unser Körper hält sehr, wirklich sehr viel aus, aber irgendwann bringt man jeden Motor zum überhitzen, wenn man nur lang genug Vollgas gibt. Dazu sollten sich einige mal Gedanken machen und vll. über ihre Vorgehensweise und Prioritäten nachdenken. Leider erreicht diese Aussage nicht das Puplikum, welche es eigentlich lesen sollten, aber das musste ich jetzt einfach runterschreiben

Der Sport wäre mit Sicherheit transparenter, wenn die Gesetzeslage eine andere wäre... Jeder alkoholsüchtiger Familienvater der seine Familie verprügelt, wird milder bestraft als ein Bühnenathlet der doped, aber dabei keinem Zweiten schadet. Diesbezüglich ist unser Rechtssystem einfach komisch, damit wird nur der Schwarzmarkt gefördert - da wird Suppe verkauft und zusammengepanscht die mehr Schaden mit sich bringt, als wenn man sich moderat Apothekentesto nutzen würde... Bei Marihuana das selbe, ich bin zwar strikter Nichtraucher und kiffe nicht, finde die Gesetzeslage aber auch lächerlich... Aber genug davon, wir sind hier ein Fitnessforum und kein Rechtsforum. Im TeamAndro "Medizin" Bereich sind wir hier auch nicht. Also lassen wir es besser bei diesem kleinen Abstecher in die dunkle Seite des Sports. Kniebeugen heute: 170x5 180x5 190x5 200x2 War ganz gut, mal sehen wie lange die Kraft oben bleibt in der Diät.

Da bin ich gleicher Meinung. Aber was ich achon erlebt und gesehen habe... Ich gebe nichtsmehr auf Vermutungen. In dem Sport ist Doping an der Tagesordnung, leider auch im Hobbybereich. Das ist noch nicht das schlimme, viel mehr die Art u Weiße mit welchem Unwissen sich diverse Substanzen reingepfiffen werden...

Theoretisch 100kg, aber das werde ich nicht schaffen. Bzgl. Bitchtits, dass kann gut sein - unterstellen muss man in dieser Größenordnung nichtmehr, das ist offensichtlich. Jeder der noch glaubt das so ein Level ohne Gummibärchen machbar ist, lässt sich wohl immernoch von YouTube und Instagram täuschen Mehr sage ich dazu nicht...

Hier mal ein paar Bilder von der Classic Bodybuilding Bayerische Meisterschaft vom Frühjahr 2015. Das Level muss ich in etwas abliefern - hoffentlich besser. Der in dem lachsfarbenen Höschen hat gewonnen. Das ist also mein Vergleich - noch definierter, noch trockener Mal schauen, irgendwie ein komimsches Gefühl in paar Monaten in so nem Schlüppi da oben zu stehen - und hoffentlich ein besseres Paket abzuliefern http://www.body-xtreme-fotos.de/displayimage.php?album=2477&pid=208355#top_display_media

In der Diät sieht das bei mir ähnlich aus, da esse ich auch so gut wie jeden Tag das selbe. Aber außerhalb der Vorbereitung/Diät will ich mir die Freiheit der spontanen Essenswahl nicht nehmen lassen - vorallem weil ich häufig zum essen gehe. Gewicht heute morgen übrigens genau 110,0 kg. Ich habe mir gedacht, bei 107kg gibt es das erste Vergleichsbild. Es wird einfach in 5kg Schritten größere Updates geben mit Bildern. Das neue Studio stellt uns bis dato ziemlich zufrieden. Sehr ordentlich, sauber und gepflegt. Puplikum ist Abends recht jung, aber das stört uns nicht sonderlich - außer die räumen ihren Kram nicht auf, da werde ich stinkig.

Ehrlich gesagt, einfach aushalten... Was mir gut hilft - 1kg Brokkoli, ordentlich gewürzt mit 5% käse überbacken oder mit Hüttenkäse. Magerquark stopft. Eiklar hat kaum Kalorien aber Volumen. Gurken/Tomaten Kaffee und Lightgetränke halten mich auch gut über Wasser. Was am besten hilft ist Ablenkung. Ich versuche tagsüber in der Arbeit so wenig wie möglich zu essen, lediglich etwas Eiweiß. Anschließend direkt ins Training. Dann ist es meistens 20 Uhr wenn ich daheim bin. Dann habe ich in der Regel noch gute 1000kcal offen, damit ich ordentlich essen kann Abends. Diese Erkenntnis habe ich jedesmal und ist mir auch völlig bewusst. Man denkt kurz nach der Diät " jaja, ich zähle weiter, leichter Überschuss, schön lean bleiben - viel Gemüse essen". Das hält eine Woche und dann will und muss ich wieder leben. Leben heißt für mich, dass ich nicht auf Kalorien achte, mir einen - oder drei - Burger bestelle wenn ich Lust darauf habe. Ich lebe den Sport wirklich - aber irgendwo setze ich Grenzen, sonst nimmt es einfach Formen an die nichtmehr Kompatibel mit meinen Beruf - und Sozialleben sind. Bei mir wird alles so effizient wie möglich gemacht, d.h. der Aufwand/Nutzen Faktor muss größtmöglich sein. Wenn ich für die letzten 10% Mehrerfolg, 200% mehr Aufwand betreiben muss, kommt das für mich nicht in Frage.

Das Thema wurde schon auf Facebook toterklärt. Ich glaube du willst es nicht verstehen.

Ich kann dir nicht folgen, sorry. Vll. versteht jemand anderes was du meinst.

Sooo, bist jetzt bin ich konsequent, selbst das Wochenende mit 3 x mal Essen gehen habe ich mit Kaloriendefizit überstanden! Aktuell geht es mir ganz gut, ich spare bis Abends so viel Kalorien wie möglich, damit ich wenigstens Abends vernünftig essen kann. Heute gab es 300g Scheinerückensteak mit Paprikamarinade, 250g Gnoccis (schreibt man die Dinger so? ) und 300g frische Pilze/300g Tomaten + Zwiebeln. Sehr lecker und ich bin einigermaßen befriedigt. Was ich sofort merke, kaum achte ich wieder bewusster auf Gemüse/Obst und konsequenter Supplemntierung, geht es mir gefühlt deutlich besser. Fühl mich sehr viel vitaler. Aber die Kraft im Training will trotzdem nicht so wie ich. Habe gestern gehoben. 230kg x 3 gingen relativ easy hoch. 260kg sind wie Beton am Boden geblieben - demotivierend... Mal sehen ob ich morgen schon unter 110kg komme, ich werde berichten !

Ich weiß was Shrugs sind, ich weiß was Schulterdrücken ist. Wie man aber während einer Druckbewegung über Kopf, gleichzeitig eine Zugbewegung mit den Schultern ausführ ist mir ein Rätsel.

Die Best Body Zughilfen, welche oben verlinkt sind, geben jetzt nach über 2 Jahren langsam nach Und reißen bald. Für das bisschen Geld echt super.

Das wird schon gehen, ich kann ja schlecht von meinem sozialen Umfeld erwarten, 6 Monate mit mir auf alles zu verzichten. Solang es geht, versuch ich sozial irgendwie Kompatibel zu bleiben Frauchchen hat sich das Büffet heute verdient - hat gestern mal easy die 105kg im Kreuz weggezogen. Bis Weihnachten müssen da 110-120kg drin sein. Eher 120kg

Mir wird wohl nichts anderes übrig bleiben, irgendwie muss ich meinen Verbrauch ja noch oben treiben. Heute Abend sind wir auf eine Veranstaltung eingeladen, wo es reichlich Büffetessen gibt - von einem Sternekoch Ich werde mich wohl mit etwas Gemüse, Wasser und paar Scheiben Spanferkel zufrieden geben müssen

Das Beintraining gestern war recht unspektakulär, deshalb keine Videos. Bin spontan bei Luma in sein Kniebeugenprogramm mit rein. Am Plan waren 10 Sätze Kniebeugen mit jeweils 2 Wiederholungen. 180kg x 2 x 10 Diverse Sätze Beinpresse, Waden, Bauch und dann ging es, Achtung es kommt gleich.... Auf den Crosstrainer - Cardio jucheeee !!! Nach der Arbeit wird heute Brust trainiert

Nein, ich glaube ich nicht das ich jemals heiraten werde. Ich bin ein sehr pragmatsicher Mensch - einen symbolischen Ring kann ich mir auch ohne Zustimmung des Standesbeamten, bzw. Kirchlichen, an den Finger stecken. Wenn ich mir die Statistiken so ansehe, ist die Ehe ein Vertrag, der selten Bestand hat - so what.... Steuerliche Vorteile? Rechnet sich unterm Strich nicht wenn beide gut verdienen - und man mit einkalkuliert, welche Kosten so eine Ehe/Scheidung mitsich bringt. Vom Aufwand mal ganz abgesehen... Eine Beziehung ist nicht weniger Wert oder weniger Beständig, nur weil man nicht verheitet ist - oft sogar im Gegenteil. Sollten mal Kinder ins Spiel kommen, wäre es das einzigste Argument - aber dafür sind wir beide viel zu karrierebezogen.

Natürlich steigert man sich da auch etwas rein... Das mit dem Fortschritt stimmt natürlich, aber der muss sich erstmal einstellen Da spielen noch so viele Faktoren rein. In der Arbeit stehe ich unter Zeitdruck und muss sehr viel denken... Im Kaloriendefizit ist das halt nicht so einfach - dann macht man Fehler, die Fehler haben teilweise schwerwiegende und sehr teure Folgen - entsprechend angespannt ist man halt. Aber der Gedanke das meine Schultern streifig werden und ich Adern über den Beinen habe macht mich schon ziemlich an

Mahlzeit - ich sitz grad im Büro mit ner Schüssel Quark vor mir... Tag 3 von 105. Zum kotzen. Ich war gestern bei den Schwiegereltern zum essen eingeladen, als ich schon mit einer grimmigen Mine reinkam, wussten sie sofort das die Diätuhr wieder geschlagen hat Waage heute morgen: 110,8kg 2,2kg Wasser sind schonmal raus - immerhin.