Bastian

Hab auch davon erfahren... Eigentlich eine Frechheit... Ich liebäugel auch mit Dem Fitbit. Würde ggf. Gleich das surge nehmen, wegen der Anbindung des Smartphones und längerer akkulaufzeit. Dafür etwas größer... Müsste ja bis auf die zusätzlichen Features identisch zum HR sein oder? Ich sehe noch Probleme beim Kreuzheben mit den Zughilfen :-$ Wie lang nutzt du es schon?

Das lag/liegt nicht an deinen Quads, sondern am der falschen Ablage und falschem Barpath der Stange....

Ich vermute das es auf 96-97 kg rausläuft, bzw. Hoffe es. Beim shooting vor fast 2 Jahren -wie die Zeit vergeht.. - Hatte ich 96kg. Aber da war ich noch nicht so knüppelhart wie es für die Bühne sein muss. Mal sehen... Aber ich denke auch, dass ich auf einem guten Weg bin. An Weihnachten u Silvester wird es wieder etwas aufwärts gehen mit dem Gewicht, aber ich versuche es im Rahmen zu halten indem ich die Feiertage mit IF im Schaden begrenze... Habe bis Mitte/Ende April noch Zeit, da habe ich noch paar Wochen Luft um an den passenden Stellschrauben zu drehen. Ab <100kg werd ich das Defizit keiner machen - über 2 Ladetage in der Woche. D.h. 500-800 kcal Defizit an 5 Tagen und an 2 Tagen in der Woche ca. 200 kcal im Plus, sehr KH lastig. Das bremst natürlich die Abnehmgeschwindikeit, aber das Wohlbefinden und die Leistung sollte besser sein. Deshalb hab ich so früh angefangen mit der Vorbereitung, damit ich hinten raus, wenn es ekelhaft wird relaxed an die Sache gehen kann.

Rückentraining erfüllt. 210 x 3 230 x 3 240 x 1 Läuft gut, hätte sogar noch paar Reserven, aber das passt schon so.

Vielen Dank! Gewichte kann ich alle halten bist jetzt. die 200kg x 3 gingen wieder hoch bei den beugen - obwohl ich davor 4 Stunden Coaching hatte. Gewicht heute morgen lag bei 105,2 kg Sehr gut, 8kg sind auf der Waage jedenfalls runter. Im Laufe der Woche gibts mal wieder ein Bild.

Gewicht heute morgen wieder bei gut 106kg, damit ist der Cheat von Sonntag wohl erledigt. Form wird zunehmend besser. Heute wieder Beintraining, mal sehen ob ich das Pensum nach wie vor halten kann. Nächste Woche gibt es mal wieder ein neues Bild, sobald ich um die 105kg bin. Das nächste Bild kommt dann vmtl. erst mit ~100kg - dann wird es langsam interessant

Das Bodymedia scheint seit geraumer Zeit etwas ungenau zu sein wegen einem Softwarefehler. Meines spuckt mir auch 3800 kcal aus, kann aber rechnerisch nicht ganz hinhaun. Eher ~3000 kcal. Bestätigt sich auch wieder mit deiner Erfahrung. Wenn du trotz Sportpensum bei 2000 kcal leicht zunimmst. bewegt sich dein Umsatz vmtl. irgendwo zwischen 1600-1800kcal - ich weiß ja nicht wie schnell du zunimmst.

Mir persönlich ist noch keine untergekommen, was nicht heißt das es sie nicht gibt. Ist abhängig vom Alltag. Das bisschen Sport verbrennt nicht viel Kalorien. Wenn man im Lager arbeitet und Kisten hin und her trägt kommen 2000+ Kalorien schon hin. Aber i.d.R. arbeitet Frau im Büro, bzw. Überwiegend sitzend/stehend. Woher sollen da über 2000 kcal Verbrauch kommen bei so wenig Körpergewicht?

Ich hab ne gute Keramikpfanne, brauch kaum Öl Ofen geht natürlich auch, aber ich mag es, wenn es schon kross angebraten ist. Im Ofen könnte man das in Form eines Auflaufes machen

Da ich wieder auf Diät bin, und mein LOG sowieso schon total unübersichtlich ist - werde ich, wie es die Zeit zulässt - Rezepte posten. Heute Abend gab es Thunfischfrikadellen - für die Bayern -> Thunfischfleischpflanzerl. 2 Dosen Thunfisch gut abtropfen lassen - wirklich gut. 1-2 Volleier untermischen, sollte die Masse zu flüssig sein, eine Hand voll Haferflocken untermischen, das saugt und macht die Masse Knetfreudiger Ordentlich würzen nach Bedarf und Geschmack - hier nicht sparen, ist schließlich Thunfisch. Nun formen und ab in die Pfanne. Kann man auch HSD Konform machen, einfach Haferflocken weglassen und nur ein Vollei nehmen - ggf. auch nur 2 Eiklar. So sollte das dann aussehen - schmeckt richtig gut.

Basti - Regensburg (Bayern)

Sowas kann man mit Sicherheit mal machen. Müsste sich nur jemand finden, der das auch organisiert

Super freut mich! Kann es gerade nur nicht zuordnen, ich nehme an du hast bereits eine Email von mir erhalten? Wenn ja, alles im grünen Bereich

Da gehe ich völlig mit dir konform, ich denke mir auch nur meinen Teil, ich spreche ja keine Namen oder Gruppierungen an. Alles ganz allgemein gehalten. Natürlich basieren solche Berechnungen und Untersuchungen immer auf die Normalverteilung. Das es Abweichungen gibt ist selbstverständlich - aber nicht um 30% aufwärts. Wie auch immer, es ist schlichtweg - mit geringem Aufwand - nicht zu 100% schwarz auf weiß belegbar. Damit hast du Recht, das es bis dahin nur eine "Vermutung" ist. Aber sind wir mal ehrlich, das wäre ungefähr die selbe "Vermutung", dass ein Porsche unter Vollast im 2 Gang noch 30km/h in der 30ger Zone fährt. Messen kann man das nicht so einfach - ohne Messgeräte - aber die "Vermutung" liegt schon sehr nahe, dass bei 400PS aufwärts, unter Vollast im 2. Gang deutlich mehr als 30km/h im Spiel sind Ich spreche ja nicht von den Grenzfällen, wo es um 1-3kg hin oder her waage ist, eine Ausssage diesbezüglich zu treffen. Wenn allerdings ein menschlicher Sportwagen vor mir steht, mit 110kg auf 1,80m und die 300kg im Satz wegzieht - dann ist es rechtlich eine Vermutung, aber realistisch und objektiv betrachtet eine Tatsache

Da muss schon noch etwas auf die Stange drauf - eine Scheibe hat noch Platz. Am Samstag den 9. Januar 2016, halte ich in Regensburg ein Seminar im kleinen Kreis - maximal 4 Leute ! In neuen Räumlichkeiten und für den gleichen Preis! Wer Lust hat, einfach melden. Ich bin aktuell gerade am Leute auswählen.

Bin mir auch ziemlich sicher, dass die 240 auch 3 mal hochgehen würden, aber ich will das Verletzungsrisiko niedrig halten und das Gewicht durch die Diät halten.

Das kann man drehen und wenden wie man möchte, die Leute kommen so oder so an das Zeug. Man sollte sich der Risiken, Wirkung und Nebenwirkung bewusst sein. Die Frage wäre, ob ein offener Umgang mit dem Thema - welches allgegenwärtig ist - nicht besser wäre. Damit könnte man viel Schaden verhindern, den ganzen Dealern einen Strich durch die Rechnung machen und gepanschtes Zeug aus dem Sport vertreiben... Aber naja... Durch Alkohol sterben jährlich tausende Menschen, auch unbeteiligte im Straßenverkehr - aber bei einer Gesellschaftsdroge ist das ok. Jeder 3te stopft sich regelmäßig mit Schmerzmittel voll - bekommt man ohne Nachfrage verschrieben. Über Folgen macht sich niemand Gedanken. Jede 14 jährige stopft sich täglich Östrogen in sich hinein - völlig legitim. Aber wenn ein Sportler, egal welcher Art, höhere Ambitionen hat, wird er gleich verurteilt. Es sollte, wie alles, mit Verstand und gesundem Bewusstsein verwendet werden. Extreme wird es immer geben, ob das jetzt der alkoholsüchtige ist, der seine Kinder und Frau schlägt, im Straßenverkehr Menschen umbringt oder der Profibodybuilder/Unwissender Freizeitpumper der sich mit oralen Steroiden und Grammweise gepanschtes Zeug alle Organe und die Achse abschließt. Könnte viel darüber schreiben, aber ich schlafe schon fast ein

Kleines Video von einem Arbeitssatz. Training war heute ganz ok, noch kann ich keine Gewichte halten, wird aber zunehmend schwerer. https://youtu.be/1OPrPQUqgAo

Ehrlich heben wir die Gewichte, die Platten sind aus Metall und wiegen tatsächlich das, was drauf steht Zwischen Luma und mir muss man allerdings unterscheiden. Luma geht rein auf die Kraftleistungen - Optik ist ihm dabei nicht so wichtig. Bei mir ist es genau andersrum, mir ist die Optik wichtig. Die Kraft kommt zwar von alleine und mag schon paar KG bewegen, wenn ich auch entsprechend muskulös bin. Nächstes Jahr werde ich mich auch mal rein um die Gewichte kümmern, dann bin ich mir relativ sicher, das wir nichtmehr unter 300kg sprechen. Meine Prioriäten liegen gerade nur woanders, meine Kraftleistungen kommen "nebenbei". Um mich selber zu zitieren: Jetzt kannst du in meine Signatur schauen, oder in meine LOG, dass ich mit 96-97kg auf der Bühne stehen werde. Da ich mich jetzt schon in einer Grauzone bewege, werde ich dazu nicht mehr schreiben.

Vielen Dank, Plätzchen sind leider noch in Reichweite - die Ironie ist, dass meine Partnerin gefühlte 10kg Plätzchen gebacken hat, aber selber nur 1-2 Plätzchen am Tag isst... So geht es vielen Trainierenden. Vor und nach dem Training kann, bzw. sollte man sich auch mit der Theorie beschäftigen. Aber während dem Training sollte man den Kopf und das analytische Denken einfach mal ablegen und trainieren. Schwer trainieren. Wie gesagt, beides ist wichtig, nur zu den richtigen Zeitpunkten. Im Training juckt nicht was irgendwo steht oder was in Untersuchungen hervorgegangen ist. Da zählt nur das man Gewicht auf die Stange bekommt, stetig mehr Gewicht. Dabei noch eine akzeptable Ausführung und Vollgas! Könnte darüber viele schreiben, auch über sinnvolles Programming und den empfohlen Angaben, bzgl. "nicht bis zum Muskelversagen trainieren", Volumen "XY" als das Maß der Dinge bezeichnen etc. Aber das würde den Rahmen sprengen und abgesehen davon auch irgendwo unfair gegenüber meinen zahlenden Klienten sein

Jetzt ist die Frage was ist "ehrlich" und was nicht. Im Kraftsport wurde schon mit Steroiden nachgeholfen, da gab es kein Internet, keine Dopinggesetze und keine "natural" Athleten. Diese social media Welle mit "natural" Athleten macht das ganze jetzt auf einmal unehrlich... Was ist besser, Bodybuilder/Kraftsportler, wo jeder weiß was sache ist, oder natural Athleten die trotzdem Medikamente nehmen. Es ist immer fair, wenn jeder die gleichen Rahmenbedingungen hat. Im Profi Kraftsport ist das so. Bei diesem möchtegern Naturalsportlern halt nicht. Die einen helfen nach, andere nicht.. Im Kraftsport geht es um Muskulatur und Kraft. Kein Mensch würde sich Leute anschauen die nur 200kg heben. Niemand würde zu einem Bodybuildingwettkampf gehen, wenn da sunnyboys mit 38ger Oberarm und hungersixpack stehen... Ich finde Kraftsport ist noch der fairste Sport, da sieht man ob steroide verwendet werden oder nicht. Bei einem Fußballer oder Radfahrer sieht man das halt nicht - also was ist jetz ehrlich und was nicht .

Vielen Dank für die positive Resonanz ! Seit meinem Plätzchenausrutscher bewege ich mich wieder bei ~108kg... Sei es drum, Defizit wird eingehalten, also muss es auch wieder abwärts gehen. Ich kann euch garnicht sagen, wie ich mich freue, wenn ich bei 100kg ankomm. Heute Abend muss ich Rücken trainieren, also ordentlich heben. Die 230kg warten mal wieder auf mich. Heute sind zum Glück meine neuen Zughilfen angekommen, die alten sind gerissen

Und bzgl. Tests... Kurze Verestherung der Steroide verwenden - Halbwertszeit von 48 Stunden - rechtzeitig vorm Wettkampf rausgehen und schon ist man negativ getestet...

Die Athletinnen auf den von dir verlinkten Foto nutzen seit Jahren massiv Steroide, anders bekommt eine Frau so eine Form nicht hin. Als grobe Orientierung für dich: Frauen: Bikiniklasse: selten anabole Steroide, oftmals Einsatz von Ephedrin, Yohimbin, Lassix, Clenbuterol, Aromasin (Östrogenhemmer) etc. um besser abzunehmen und diese "leane" Form zu bekommen. Figurenklasse: manche nutzen schon anabole Steroide, also Testosteron, Trenbulon etc., oben genannte Mittel sind hier schon "standard" in der Wettkampfvorbereitung. Das sind die zwei Klassen, wo das Teilnehmerfeld sehr gemischt ist, also teilweise mit Steroide, teilweise auch ohne. Alles was in die höheren Klassen bei Frauen geht, kannst du dir sicher sein, das Steroide im Spiel sind. In den Bodybuildingklassen sehr große Mengen davon. Männer: Schwer zu sagen, selbst in den naturalen Verbänden sind viele auf Steroide. Grob kann man aber sagen, wenn jemand Wettkampfform hat (also unter 8% KFA) und ein gutes Stück schwerer als Körpergröße in cm - 100 ist, das Steroide im Spiel sind. Warum im Wettkampfsport Doping gängig ist? Ganz einfach. Das Puplikum ist schuld. Wer würde sich noch Radrennen, Fußballspiele, Olympische Spiele, Gewichtheben, Schwimmen etc. anschauen und sponsoring betreiben, wenn die Athleten keine neue Bestzeiten bringen? Wettkampfsport lebt von Leistung und neuen Rekorden, das sollte jedem bewusst sein. Das ein menschlicher Körper naturgegebene Leistungsgrenzen hat, sollte auch jedem klar sein. Also muss man eben in die Trickkiste greifen, um weiter zu kommen. Fängt einer an, müssen die anderen Zwangsläufig nachziehen, da geht es schließlich um viel Geld und ihren beruflichen/sporltichen Werdegang. Die Richter wissen ganz genau, das Doping an der Tagesordnung ist, aber das gehört - so hart es klingt - zum Business. In Zeiten wo sich Studenten Amphetamine und ähnlich aufputschende Mittelchen verschreiben lassen / besorgen lassen, um ihre Prüfungen zu bestehen, braucht man sich nicht wundern, das bei unseren Leistungsdruck ohne Medikamente nichtsmehr machbar ist. Will man oben stehen und zu den besten gehören, muss man einfach alles ausloten.