Plusmacher

Vielen Dank! ich hab mich an deinen Vorschlägen orientiert und mir einen Plan zusammengestellt! Grüße

Super vielen Dank schonmal! Ich habe soweit kein problem damit die AUsrüstung wenn nötig zu erweitern... Könntest du mir vllt ein vorgefertigtes Programm vorschlagen? Ich habe das Gefühl, dass man da als jmd, der eben nicht top mit der Thematik vertraut ist, probleme hat das richtige zu finden... Woher soll ich wissen ob das ein gutes und für mich passendes Programm ist, wenn ich "keine" AHnung davon hab Alternativ wäre es auch gut, wenn du mir sagen könntest wie ich jetzt weiter das Training daraus aufbaue. Angenommen ich nehme je eine Übung aus jeder deiner Kategorien, in wie viele Sets sollte ich die Übungen aufteilen und macht es Sinn anstatt ein Workout, das "alles" abdeckt, zwei Workouts zu machen, also Upper Body und Lower Body und das mehr auf die Woche aufzuteilen?

Vielen Dank schonmal! Mein Hauptproblem ist der Trainingplan! Ich weiß nicht wie ich den vernünftig strukturieren soll und welche übungen in kombination Sinn machen (und wie lange/oft man die Übung machen sollte) Kettlebells: 6kg 12 kg und 20kg Kurzhantel: 2Stück mit je zwei 0,5kg; 1,25kg; 2kg Scheiben Außerdem jetzt eine Klimmzugstange! Naja das Training ist nur an zwei Tagen und besteht zu großen Teilen eben auch aus Technik und Cardio, sprich ein vernünftiges Krafttraining würde mich nicht kaputt machen Ich werde mir mal dieses FEM angucken

Guten Tag zusammen, ich hoffe ich bin hier in der richtigen Kategorie und beachte alle Forumsregeln Also fangen wir mal an... Ich bin 19 Jahre alt, ca 177cm groß und wiege ca 65kg. Zu meinem Körperfettanteil kann ich leider keine vernünftige Angabe machen, da ich bis auf eine sehr unzuverlässige Waage keine Möglichkeit hab dies vernünftig zu messen. Ich trainiere zweimal die Woche (Dienstag, Freitag) beim Kickboxen und fülle den Rest der Woche wie es mir Spaß macht mit Ausdauer/Konditionstraining (Laufen, Rad fahren und Rope Skipping). Ich würde gerne ins Krafttraining einsteigen, um kräftiger zu werden und auch etwas kräftiger auszusehen! Ich selbst hatte schon ein paar misslungene Versuche einen guten Trainingsplan aufzubauen... Es wäre schön wenn mir jemand einen Trainingsplan empfehlen könnte und dazu vllt auch ein paar effektive Übungen. Ich würde gerne den Fitness-Studio-Besuch vermeiden und am liebsten mit meinem eigenen Körpergewicht trainieren (Sonst hab ich noch drei Kettlebells und zwei Kurzhanteln die genutzt werden wollen). Die Tage kommt noch eine Klimmzugstange dazu. Als letztes würde mich noch interessieren, wie wichtig/nützlich Ergänzungsmittel wie Proteinpulver sind, denn dass scheint ja momentan jeder zweite zu kaufen Ich hoffe ich hab meine Lage ausreichend geschildert und bekomme hier ein wenig Starthilfe! Vielen Dank im voraus!