Hallo Community,
mache jetzt nach der HSD2 , welche ich erfolgreich absolviert habe (KfA von 23% auf 17%), eine 2wöchige Diäpause!
Meine Frage ist:
- Wie trainiere ich weiter? (habe während der HSD2 nachdem Buch im Gk-plan 2x/Woche trainiert.)
- Behalte ich die Gewichte bei (oder Setback?) und trainier weiter im Gk-Plan, aber dafür dann 3x/Woche mit 2Sätzen?
Nach der Diätpause möchte ich weiter die HSD2 fahren um auf unter 15% KfA zu kommen. Anschließend möchte ich mit dem FEM-Plan anfangen um u.a. meine Kraftwerte auch zu verbessern!
Kraftwerte:
KB: 2x 6-8 /70Kg
KH: 2x 6-8 /80Kg
BD: 2x 6-8 /80Kg
Danke schonmal für eure Tipps!
Beste Grüße
Miguelinho