Hi,
Ja, ich bin im Defizit, zumindest an den meisten Tagen. Aber nicht massiv. Ich hab aus der BURN-Diät ein 5:2-Template ausgewählt und habe an den 5 Tagen ein Defizit, das mir theoretisch 600g Fettverlust pro Woche bescheren sollte (derzeit ändert sich mein KG allerdings kaum, könnte aber am Training liegen).
Mit "keine Fortschritte" meinte ich, dass ich Gewicht und WH-Zahl bei bestimmten Übungen nicht mehr steigern konnte. Beim heutigen Training habe ich, wie oben empfohlen, einfach das Volumen durch einen zusätzlichen Arbeitssatz pro Übung erhöht. Hat gut funktioniert, ich bin gespannt...