jk_96
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About Me
Eckdaten:
- 19 Jahre alt
- KFA auf 25% geschätzt
- 1,73 m groß
- 71 kg schwer
- Kraftwerte im Anfängerbereich
Aktueller Plan:
- 3x5-Plan von Fitness-Experts
- mindestens 8h Schlaf
- IIFYM: an Trainingstagen ca. 2500, an Nichttrainingstagen 2100 kcal: davon 125g EW, Rest mit KH/Fetten auffüllen (nach ca. 6 Monaten tracken nun nach Gefühl und nur Eiweiß überschlagen)
Ziele:
- schmerzfrei werden (nach Femoropatellarem Kompressionssyndrom)
- Fortgeschrittene Kraftwerte