Der GK Plan ist für mich derzeit nicht das richtige, da ich mehrmals die Woche - und auch gerne mal an zwei darauffolgenden Tagen - trainieren gehe.
Kein Beinstrecker? Lediglich 3x5-8Wdh. Beinpresse kommt mit etwas wenig für den vorderen Oberschenkel vor, oder täusche ich mich da?
Danke.
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Editierter Plan gemäß Feedback
TAG 1
Brustpresse
Schulterdrücken
T-Bar Rudern mit Bruststütze
Klimmzüge
French Press
Preachercurls mit der SZ-Stange sitzend
TAG 2
Beinpresse
Beinstrecker (?!)
Beinbeuger
Hyperextensions
Wadenheben stehend
Bauch
Jeweils 3 Sätze mit 5-8Wdh. zzgl. Aufwärmsätze.