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Ich schließe mich @Ghost an, das sollte man besser sein lassen.1 point
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Vom Krafttraining allein sicher nicht. Allerdings wissen wir nicht, wie du sonst noch so trainierst. Hatte nur gelesen, dass die Verbesserung der Optik an erster Stelle steht. Da hättest du mit deinem Plan z.B. 2-3 Sätze für den Brustmuskel pro Woche. Aus Muskelaufbau-Sicht wäre es besser, das 2x pro Woche zu haben. Dennoch kannst du auch immer mal mit deinem Plan starten und schauen, wie weit du kommst.1 point