Rangliste

Ich sehe, die Diskussion ging lebhaft ohne mich weiter aber vielen Dank euch, da sind einige wertvolle Tipps dabei. Konkret für das Training nehme ich folgende Punkte mit: 1. Hypertrophieübungen nah am Versagen trainieren, also 1-2 RIR. Werde das erstmal auf die Isolations- und Maschinenübungen beschränken. Bei den GÜ-Variationen würde das schnell zu viel werden, glaube ich. 2. Gesamtanzahl der Sätze pro Muskelgruppe pro Woche im Auge behalten (zwischen 10 und 20). Morgen geht es mit einer lockeren Einheit weiter, um wieder reinzukommen. Nächste Woche dann weiter nach Plan.