Wechsel des Trainingsplanes von 4x OK UK auf 3x die Woche - Welcher Plan ?
Moin,
ich bin neu hier im Forum und habe gleiche eine Frage an euch. Hier erstmal die notwendigen Angaben:
1.) Deinen Status Quo ("Eckdaten"):
Dein Alter: 32
Deinen KFA ca. 16 %
Deine Größe 167 cm
Dein Gewicht 62,5 kg
Deine Kraftwerte: Männer:
KB - Anfänger (8x55 Kg -> habe erst wieder mit LH-KB angefangen, vorher Split Squats gemacht)
BD - Fortgeschrittener (5x57,5 Kg)
KH - Anfänger (8x80kg allerdings
Gibt eine plate loaded von Hammer strength und diese technogym Geräte, wo man relative gerade sitzt und der Sitz sich bei der Bewegung bewegt.
Aber ich werde Beinpresse und bulgarian split squat machen.
Eignet sich enges Bankdrücken mit Kurzhantel für den Trizeps? Oder eher French press oder Trizepsdrücken am Kabelzug?