Trainingsbaukasten Diese Anleitung für die Trainingsplanerstellung ist angelehnt an die Muscle and Strenght Pyramid Reihe von Eric Helms. Man findet sie auf Youtube, oder in seinen Büchern. Ich erhebe keinen Anspruch auf Eigentum der Inhalte und kann jedem nur raten die Bücher zu lesen. Diese Anleitung bezieht sich auf ein Training mit Fokus auf ästhetischer Hypertrophie. Mit kleineren Änderungen kann man das Ganze auch für Powerlifting umgestalten. Vll. Kommt das später auch noch.