Push/Pull-Split with 5/3/1 progression
Hi Leute,
dies ist ist mein inzwischen dritter Log.
Für diejenigen unter euch, die sich für meine alten Logs interessieren, hier die Links:
In diesem Log soll es nun um das 5/3/1-Programm von Jim Wendler (FE-Artikel) gehen.
Diejenigen unter euch, die es interessiert, wie ich zu 5/3/1 gekommen bin, mögen bitte ab Beitrag #807 in meinem vorherigen Log lesen.
Zur Ernährungsplanung habe ich hier schon etwas geschrieben. Bei Fragen, ein
@Fabber hatte kürzlich hier im Log von @Jobrah das Volumen bei der BPM 2.0 berechnet.
Habe das Ganze jetzt mal für meinen geplanten Zyklus 1 mit dem neuen Template (5/3/1 for Hardgainers) umgesetzt.
Folgendes ist dabei herausgekommen:
Im Vergleich zum Intermediate Bodybuilding Program von Eric Helms (und Andy Morgan) ist das für den Oberkörper schon recht viel Volumen, weshalb ich es definitiv für sinnvoll halte, NICHT direkt mit den von Wendler e