squat

5 × 48.5 5 × 60 3 × 72.5 3 × 85 3 × 95 3 × 110 RPE 8,5

5x5 × 85 -> ziemlich anstrengend ^^

stiff leg deadlift

8 × 93.5 8 × 110 6 × 125  --> noch viel anstrengender

BSS zu anstrengend ;D

Strecker

Beuger

Wade

Bauch