Training:
Frontsquats @ 60kg: 8/6
Bankdrücken @ 70kg: 8/8
Deadlift @ 100kg: 7/6
Press @ 40kg: 7/6
T-Bar @ 70kg: 7/7
Klimmzug @ -55kg: 8/6
Seitheben vorgebeugt @ 3kg: 12/12/12
Face Pulls @ 15kg: 12/9/9
Ernährung:
Protein Wiener
Protein Riegel
Putenhack in Tomatensauce
Blattspinat
Werde wohl nur noch die Trainings und gelegentliche Zwischenberichte/Kommentare posten. Nur immer das Essen ist ja nicht so spann
Erste Woche ist rum. Aktuelles Gewicht ist 120,8kg.
Das macht einen Verlust von 4,2kg
Ernährung wird heute so aussehen:
Margerquark
Tomaten
Whey
Lachs
Spinat
Der Schwägerin die letzten beide Tage beim anlegen ihres Gartenteiches geholfen. Eintrag gestern vergessen. Heute gabs einen kleinen Cheat, eine kleine Pizza Tonno (Protein wurde eingerechnet, ist immer noch ein grosses Defizit)
Ernährung heute:
Protein-Wiener
Pizza Tonno
Putenhack
Morgen ist die erste Woche rum und es geht auf die Waage. Bin gespannt...
So,
Hier möchte ich meinen bevorstehenden Abnehm-Marathon (von 125kg kann man selbst mit PSMF nicht von Sprint reden ^^) dokumentieren.
Zu mir:
Ich bin Baggy, ~29 Jahre alt, ca. 1,79m und wiege 125kg. Mein KFA wird demnach jenseits der 30% sein.
Heute starte ich mein Projekt und möchte zum Kickstart mit einer PSMF beginnen?
Warum will ich nun loslegen? Weil es jetzt absolut an der Grenze ist. Ich bin kurzatmig, faul, schnaufe. Es sieht natürlich auch nicht