Themen
-
- 57 Antworten
- 10.7k Aufrufe
- Aktualisiert
-
Neu hier? Immer einlesen auf Science-fitness.de
-
- 8 Antworten
- 2.7k Aufrufe
- Aktualisiert
-
- 17 Antworten
- 4.5k Aufrufe
- Aktualisiert
-
- 7 Antworten
- 3.3k Aufrufe
- Aktualisiert
-
- 8 Antworten
- 2.4k Aufrufe
- Aktualisiert
-
- 3 Antworten
- 2.3k Aufrufe
- Aktualisiert
-
- 20 Antworten
- 4.8k Aufrufe
- Aktualisiert
-
- 77 Antworten
- 18.1k Aufrufe
- Aktualisiert
-
- 4 Antworten
- 2.6k Aufrufe
- Aktualisiert
-
- 1 Antwort
- 3k Aufrufe
- Aktualisiert
-
- 2 Antworten
- 4.3k Aufrufe
- Aktualisiert
-
- 1 Antwort
- 2.5k Aufrufe
- Aktualisiert
-
- 3 Antworten
- 2.8k Aufrufe
- Aktualisiert
-
- 2 Antworten
- 2.3k Aufrufe
- Aktualisiert
-
- 17 Antworten
- 3.7k Aufrufe
- Aktualisiert
-
- 4 Antworten
- 2.2k Aufrufe
- Aktualisiert
-
- 3 Antworten
- 2.4k Aufrufe
- Aktualisiert
-
- 3 Antworten
- 1.9k Aufrufe
- Aktualisiert
-
- 4 Antworten
- 2.8k Aufrufe
- Aktualisiert
-
- 0 Antworten
- 1.5k Aufrufe
- Aktualisiert
-
- 4 Antworten
- 3k Aufrufe
- Aktualisiert
-
- 2 Antworten
- 1.8k Aufrufe
- Aktualisiert
-
- 2 Antworten
- 3.2k Aufrufe
- Aktualisiert
-
- 7 Antworten
- 3.6k Aufrufe
- Aktualisiert
-
- 12 Antworten
- 5.7k Aufrufe
- Aktualisiert
-
Benutzer online 2 Benutzer, 0 anonyme Benutzer, 29 Gäste (Gesamte Liste anzeigen)
-
Benutzerstatistik
5,105
Benutzer insgesamt1,537
Am meisten Benutzer online
-
Anerkannte Benutzer
Neu hier? Immer einlesen auf Science-fitness.de
-
Beiträge
-
Von Raphael · Geschrieben
Interessant, bei mir gibt es kein Kapitel 5.1. Scheinbar wurde das eBook in den letzten Jahren geändert. -
Von Raphael · Geschrieben
Naja, wenn Du Dir anschaust, welche Aufgaben der Refeed hat, ergibt sich daraus seine Funktion innerhalb der Diätphase. -
Von Carter · Geschrieben
29092024 am Rest Day Active Rest 20min Echobike @164 Watt Distance: 10,47 km ave/max HR: 99/109 BPM TE: 0,4/0,0 TSS: 9,8 Heartrate hätte ich mir ein bisschen niedriger gewünscht, aber das mag an dem harten Workout von getern liegen. DOMS - vor allem im distalen Bizeps, aber auch in den Unterarmen - hat sich gestern schon kurze Zeit nach dem Metcon manifestiert, da haben die jeweils 150 (schweren) Kettlebell Swings und die Pull ups definitiv ihre Spuren hinterlassen. Jetzt wird erstmal ausführlich gebrunched und später gibt es noch einen Spaziergang, um noch ein bisschen ins Grüne zu kommen und ein paar Steps zu sammeln. -
Von m_sf · Geschrieben
Nutzt du eine alte Version? 2.10 gibt es, nicht lediglich 2.1 und 2.2. Die Aussage kann ich auch nirgendwo finden, dass der letzte BigRefeed als Diätende fungiert und deswegen ein "Ehrlatungskalorien" Tag wird, wo (bei Variante 2) nicht mehr 4g KH für den Refeed sondern nach Erhaltungskalorien 2-3g KH zugenommen werden. Oder kannst du mir anstatt dessen die Seite nennen? Das macht m.M.n. auch keinen großen Sinn, das würde ja bedeuten, dass die HSD nicht 4 Wochen, sondern 3 Wochen und 6 Tage dauert. Und warum würde man das dann BigRefeed nennen und nicht "Diätende mit Erhaltungskalorien, aber einen Tag früher"? -
Von m_sf · Geschrieben
In Kapitel 5.1 steht, dass es 10 Tage bis 2 Wochen sein sollen und dass die 3 Tage des kontrollierten Endes davon abgezogen werden. Somit komme ich auf 7 Tage. Außerdem wird erwähnt das man 2-3g KH in den Erhaltungskalorien essen soll, was deutlich mehr als "pauschal" 100g KH entspricht und variabel durch das Gewicht ist. Meine Frage zielte allerdings darauf ab, ob eine 3. Zyklus in dem Abstand in Ordnung ist.
-