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Neuer OK Plan im OK/UK Split

Von Based, January 9, 2014 at 09:30 PM in Allgemeines (Training & Ernährung)
- 4 Antworten
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- Aktualisiert January 10, 2014 at 04:50 PM
- Based
- January 10, 2014 at 04:50 PM
Neu hier? Immer einlesen auf Science-fitness.de
Beratung für einen totalen Anfänger

Von anfänger009, January 9, 2014 at 07:43 PM in Beratung - was sollst du tun?
- 3 Antworten
- 2.1k Aufrufe
- Aktualisiert January 9, 2014 at 09:31 PM
- Sub
- January 9, 2014 at 09:31 PM
Trainingsplan effizienter machen
Von saltnpepper7, January 8, 2014 at 09:24 AM in Allgemeines (Training & Ernährung)
- Trainingsplan
- 8 Antworten
- 3.4k Aufrufe
- Aktualisiert January 9, 2014 at 07:51 PM
- Lugh
- January 9, 2014 at 07:51 PM
Neuling Fragen 'Starting strength'

Von Mörsel, November 29, 2013 at 01:31 PM in Beratung - was sollst du tun?
- 6 Antworten
- 3.4k Aufrufe
- Aktualisiert January 8, 2014 at 10:31 PM
- Chris
- January 8, 2014 at 10:31 PM
Sportaufnahmetest Vorbereitung + Krafttraining
Von Andy93, December 28, 2013 at 10:28 PM in Beratung - was sollst du tun?
- Sportaufnahme
- Vorbereitung
- 7 Antworten
- 3k Aufrufe
- Aktualisiert January 7, 2014 at 10:09 AM
- Andy93
- January 7, 2014 at 10:09 AM
Bitte um kurzen Blick auf Trainingsplan

Von Euro-o, January 6, 2014 at 02:55 PM in Allgemeines (Training & Ernährung)
- 10 Antworten
- 2.4k Aufrufe
- Aktualisiert January 6, 2014 at 07:34 PM
- Gast
- January 6, 2014 at 07:34 PM
Handgelenk unterstützen
Von Peter, January 5, 2014 at 03:40 PM in Allgemeines (Training & Ernährung)
- Handgelenk
- Bandagen
- 1 Antwort
- 1.7k Aufrufe
- Aktualisiert January 6, 2014 at 06:06 AM
- Nico
- January 6, 2014 at 06:06 AM
Starting Strenth vs WKM + Kampfsport
Von hampelmann, January 4, 2014 at 02:35 AM in Allgemeines (Training & Ernährung)
- mma
- boxen
- (und 4 weitere)
  Markiert mit:
  
  mma
  
  boxen
  
  ganzkörpertraining
  
  anfänger
  
  masse
  
  kraft
- 5 Antworten
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- Aktualisiert January 4, 2014 at 09:26 PM
- Nico
- January 4, 2014 at 09:26 PM
Wie ist eure Meinung zum HFT (Hochfrequenztraining)?

Von Adipös, November 13, 2013 at 07:06 AM in Allgemeines (Training & Ernährung)
- 1 Antwort
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- Aktualisiert January 4, 2014 at 05:01 PM
- Resistence
- January 4, 2014 at 05:01 PM
Leistungssport Periodisierung
Von Dr. Eierkopf, December 31, 2013 at 03:05 PM in Allgemeines (Training & Ernährung)
- Periodisierung
- Kraftwerte
- (und 1 weiterer)
  Markiert mit:
  
  Periodisierung
  
  Kraftwerte
  
  Leistung
- 5 Antworten
- 3.4k Aufrufe
- Aktualisiert January 4, 2014 at 02:36 AM
- Dr. Eierkopf
- January 4, 2014 at 02:36 AM
Hochglanz bringt sich auf hochglanz! 1 2 3 4 5

Von Hardy, October 15, 2013 at 01:36 PM in Logs
- 116 Antworten
- 22.4k Aufrufe
- Aktualisiert December 26, 2013 at 06:55 PM
- Hardy
- December 26, 2013 at 06:55 PM
Fitocracy

Von jay, December 16, 2013 at 11:24 PM in Fun
- 1 Antwort
- 1.9k Aufrufe
- Aktualisiert December 21, 2013 at 04:07 PM
- Dominik
- December 21, 2013 at 04:07 PM
Will unbedingt was machen, jedoch erstmal Kreuzband-OP

Von lokaa, December 20, 2013 at 03:21 PM in Beratung - was sollst du tun?
- 1 Antwort
- 1.7k Aufrufe
- Aktualisiert December 20, 2013 at 08:03 PM
- Lugh
- December 20, 2013 at 08:03 PM
Push/Pull- Plan Hilfe!
Von Tayfun91, December 20, 2013 at 06:49 PM in Allgemeines (Training & Ernährung)
- push pull plan hilfe
- 8 Antworten
- 5.7k Aufrufe
- Aktualisiert December 20, 2013 at 07:48 PM
- Tayfun91
- December 20, 2013 at 07:48 PM
Erhöhter Proteinkonsum

Von Patrick, December 17, 2013 at 11:35 PM in Ernährung (allgemein)
- 4 Antworten
- 2.1k Aufrufe
- Aktualisiert December 19, 2013 at 06:36 PM
- Dominik
- December 19, 2013 at 06:36 PM
Blutige Anfängerin (=1 Liegestütze bringt mich bereits an meine Grenzen)

Von Danni, December 8, 2013 at 09:34 PM in Beratung - was sollst du tun?
- 8 Antworten
- 2.9k Aufrufe
- Aktualisiert December 18, 2013 at 05:15 PM
- Gleichgewicht
- December 18, 2013 at 05:15 PM
Fitocracy

Von jay, December 16, 2013 at 11:22 PM in Beratung - was sollst du tun?
- 0 Antworten
- 1.7k Aufrufe
- Aktualisiert December 16, 2013 at 11:22 PM
- jay
- December 16, 2013 at 11:22 PM
Gewürze

Von Gast Elija123, December 13, 2013 at 06:55 PM in Low Carb
- 0 Antworten
- 2k Aufrufe
- Aktualisiert December 13, 2013 at 06:55 PM
- Gast
- December 13, 2013 at 06:55 PM
Nehme nicht zu

Von Bodo, December 9, 2013 at 04:38 PM in Beratung - was sollst du tun?
- 24 Antworten
- 7.5k Aufrufe
- Aktualisiert December 12, 2013 at 10:54 PM
- Lugh
- December 12, 2013 at 10:54 PM
Kreuzheben und die Griffkraft... 1 2

Von Gast Elija123, September 7, 2013 at 07:13 PM in Technikcheck & Übungen
- 31 Antworten
- 10.2k Aufrufe
- Aktualisiert December 12, 2013 at 05:02 PM
- Johannes
- December 12, 2013 at 05:02 PM
FAQ?

Von Lugh, December 11, 2013 at 10:52 AM in Allgemeines (Training & Ernährung)
- 2 Antworten
- 1.7k Aufrufe
- Aktualisiert December 12, 2013 at 04:59 PM
- Johannes
- December 12, 2013 at 04:59 PM
Problem bei HSD

Von sporty99, December 6, 2013 at 11:01 AM in Abnehmen & Diäten
- 11 Antworten
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- Aktualisiert December 11, 2013 at 06:59 PM
- Schorsch
- December 11, 2013 at 06:59 PM
Hiit > PostWorkout Meal
Von Sue, December 5, 2013 at 06:36 PM in Ernährung (allgemein)
- Hiit
- 1 Antwort
- 2.3k Aufrufe
- Aktualisiert December 5, 2013 at 07:37 PM
- Johannes
- December 5, 2013 at 07:37 PM
EInstiegsplan Trainingsplan ohne KB und KH

Von Skorn, December 5, 2013 at 12:20 AM in Krafttraining
- 2 Antworten
- 1.6k Aufrufe
- Aktualisiert December 5, 2013 at 12:28 AM
- Skorn
- December 5, 2013 at 12:28 AM
Frage zum 3x5 Plan von der Mainpage

Von Skorn, December 3, 2013 at 11:53 PM in Krafttraining
- 3 Antworten
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- Aktualisiert December 4, 2013 at 04:00 PM
- Chris
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- Weg zur schlanken Figur
  
  Von Raphael · Geschrieben September 27, 2023 at 11:47 AM
  
  Den Gewichtsaufbau der letzten 5 Jahre konnte ich rückgängig machen.
- Weg zur schlanken Figur
  
  Von Raphael · Geschrieben September 27, 2023 at 11:37 AM
- Funktioniert lineare Progression für mich nicht ?
  
  Von Ghost · Geschrieben September 27, 2023 at 10:43 AM
  
  Techniktraining sinnvollerweise wenn man frisch ist (geistig u. körperlich), also am Anfang der Einheit (und aufhören, wenn bzw. bevor es nicht mehr blitzsauber ist). Beinpresse dann bspw. danach. Wdh. -Bereich kann durchaus auch bei 3x6-8 liegen (bspw.).
- Funktioniert lineare Progression für mich nicht ?
  
  Von Steven · Geschrieben September 27, 2023 at 10:23 AM
  
  Ich möchte erstmal die Kniebeuge mit Beinpresse austauschen, um mehr Kraft in den Beinen zu bekommen. Ich möchte aber weiterhin die Technik üben - besonders am untersten Punkt wird es sehr dürftig. Wie würdet ihr das während der Einheiten gestalten und welchen Wiederholungsbereich für die Beinpresse sollte ich wählen?
- Up and Down - Ü30 - Let's get wild
  
  Von _-Martin-_ · Geschrieben September 27, 2023 at 08:49 AM
  
  Day - 19 - Recomposition Wochendefizit 3500-7000kcal Gewicht / Bauchumfang: -15000kcal 92,3kg / 100,9 cm Day - 20 - Recomposition Neuer Plan einfache Recomposition mit einem Wochendefizit von 3500-7000kcal. Will nicht in ein zu großes Defizit fallen wenn ich die langen Wanderungen mache und dann nicht regeneriere bis zum Megamarsch. Gewicht / Bauchumfang: -15000kcal 92,3kg / 100,9 cm Essen: Workout:

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